如何减轻经前紧张症

文/王永寿

生育期妇女在月经前常有腰酸、下腹下坠或轻度腹痛等症状,另有为数不少的妇女除有以上症状外,还有性情急躁、易怒、头痛、失眠、乏力、抑郁、浮肿和乳房胀痛等,通称为经前不适,也就是经前紧张症。

经前紧张症周期性地于月经前1～2周开始,直到月经来潮三四天后缓解,引起该病的主要原因有:

黄体激素减少在月经来临前由于黄体酮含量下降,使雌激素与孕激素平衡失调,抗利尿激素与醛固酮分泌过多,引起周期性的浮肿。

催乳激素含量高这类激素通常是在哺乳期分泌,但也会在非哺乳妇女身上出现。催乳素释放过多,会造成头痛、烦躁、乳房充血胀痛。

血清素含量不足血清素会令你有健康愉快之感。但在经前紧张症患者经期的最后10天中,血液中血清素含量降低了。

另外,还有不正常的新陈代谢、低血糖及甲状腺机减退等原因。有人认为生活、工作紧张,睡眠不好,引起植物神经功能紊乱也是诸多原因中的一个,对某些妇女而言,感觉精疲力竭还会导致其他症状的发生。患有经前紧张症的妇女,要从思想上认识到这是一种生理现象,因此自我减压,避免过度悲伤和恼怒。可适当做些运动,散散心,保持精神愉快和足够的睡眠。若每晚睡足7～8小时,必定会有焕然一新的感觉。为缓解症状,在经前可每隔大约3小时吃一次高碳水化合物食品,以使血糖保持平衡状态,一片面包、一点麦片、一个土豆或一份饭就足够了。如长时间外出,需随身带上些饼干。……