心理减压二十法

文/杨昆编辑/谷雨

现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。有人因为怀才不遇，有人因为与同事关系不和，也有人是因为工作有张无弛，心理总是背负着沉重的压力。此外，竞争、住房、效益、社交、子女教育、老人赡养等等问题都有可能形成压力损害我们的健康。那么，怎样才能舒缓压力呢熅菅芯浚下列二十种心理调节措施是行之有效的减压方法：

一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

二、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事情。

三、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

四、阅读书报可以说是最简单、消费最低的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。

六、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。

七、与人为善，千万别怀恨在心。忿恨存在自己的心里，付出的利息则是紧张情绪。

八、世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

九、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。十、避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

十一、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。……