如何度过散手比赛中的“极点”

文/陈博

在强度较大的散手比赛中，有一段非常时间，运动员会感到体内非常难受，呼吸困难、胸闷气急、心率剧增、四肢无力、步子发沉、动作协调性下降，甚至感到难以继续与对方对抗下去。这种现象在运动生理学上称为“极点”。

这是怎么一回事呢?

一、“极点”产生的原因。

散手比赛开始以后，运动员的骨骼、肌肉等运动系统马上进入到紧张的、高强度的运动状态，身体需要的氧气和营养物质突然增加，而供给氧气、营养物质的内脏器官，由于生理惰性较大，造成供应不足，一时跟不上肌体运动的需要，引起大脑皮层工作的紊乱。同时产生的代谢物质(如乳酸大量堆积、血液PH值向酸性转化等)不能及时氧化和排除，积留在血液中，这些化学物质刺激引起呼吸循环系统功能失调，进而引起大脑皮层运动中枢中抑制作用占优势，因而出现上述现象。这是散手比赛过程中的正常现象。一般来说，对抗的强度越大，“极点”出现得越早，感觉越明显；对抗的强度小，“极点”出现得较迟，感觉轻些，适应的过渡时间也短。“极点”出现的早晚及时间长短，还与运动员的身体素质、准备活动是否充分、赛前紧张程度等有直接的关系。如训练水平高的散手运动员，内脏器官的适应性也高，其“极点”现象出现的就比较缓和、短暂。

二、减轻和克服“极点”的办法。

1.赛前做好充分的准备活动。这可提高运动员中枢神经的兴奋性，拉伸肌肉、韧带，扩大关节的活动范围，克服内脏器官机能的惰性，加强心血管和呼吸器官的活动能力，使肌体各方面的功能适应比赛要求。……