体悟《习拳一得》

李照山　聂志刚

王芗斋先生一生致力于拳术的研究与推广，培养了一批大成拳精英。他晚年撰写的《习拳一得》，是对其拳学经验的总结，可谓拳法拳理之精髓，所以非常值得习拳者体悟。他指出：习拳主要目的首先是卫生，其次为寻理趣，再次是自卫。

在现实生活中，由于人的经历不同，生活环境上的差异，总要或多或少地承受着来自各方面的心理压力，从而造成生理上的变异，引起疾病。如果你有一个健全的心理环境，一个健康的体魄，则能承受或化解一系列心理或生理上所遭遇的压力，免除了疾患的产生。对于有些病患，现代的医学手段很快可使之消除，但对于有些疾病，医疗的方法可能只是暂时地控制症状，却难以根除。如何才能做到防患于未然或有效的祛病，对每一个人来讲，都是至关重要的。对此，王芗斋先生在《习拳一得》中做了精辟的阐述，他指出：“习拳能使医治无效的慢性疾病患者很快地恢复健康，使失去劳动力者能够恢复劳动能力，这才是真正的拳学。”

在众多拳种中，大成拳极具养生价值。大成拳的基础功法是站桩。站桩是一种形体无位置变化的内在运动，这种运动要求全身各系统平均发展。这就是为什么站桩时全身肌肉虽已疲劳，但心脏搏动与呼吸运动并不失常态，即脉搏加快而呼吸并无困难的原因，而且能感到呼吸更加轻松舒畅。“站桩不限年龄，不限性别，更没有任何招式与套路。所以在这种运动中，脑神经不过度兴奋，又不紧张，因此，可以说它是运动中的休息，休息中的运动。……