心理训练在散手中的运用

文/王贵颛

随着现代散手、拳击运动的发展，专家们已越来越重视散手、拳击心理训练的研究和应用。心理训练已被国际国内体育界人士所公认，而受到人们的普遍重视。散手、拳击心理训练的目的，就是要有意识、有目的地对被训练对象在实战时的心理施加影响，培养人们的战斗意志、心理品质、性格气质，控制、改善不利于比赛的不良心理因素，使之在实战中沉着、勇敢、自信，战斗作风顽强，不但敢于拼搏而且善于拼搏，使实战效果得到提高。在散手、拳击实战中，心理反应很复杂，不论情况如何，心理变化总是决定成败的关键因素之一。因此，心理因素应当和技术、战术、身体素质并列为决定现代散手、拳击胜负的主要因素之一。然而，究竟如何进行心理训练，许多从事训练工作的教练并不清楚。下面就散手、拳击心理训练的目的、任务、方法，按训练阶段的不同分别加以叙述。

一、心理训练在身体训练阶段的运用

1.自我意志品质的训练。目的：发展和完善实现自我意志行为，培养不达目的不罢休的顽强精神，并努力去克服行为中所出现的各种偏差(如疲劳等不良的身体状况)。

方法：(1)为自己制定一套完善的身体训练计划。该计划主要包括速度、力量、耐力情况。并详细订出各项所要达到的指标数。计划首先要实事求是，符合自己身体情况。标准过高有可能达不到，使人望而却步；标准过低则垂手而得，会出现“吃不饱”的情况，达不到心理训练的目的。……