歌咏养生　演奏祛病

何循真

唱歌是主动的全身心运动，能增加人的肺活量，是呼吸系统最理想的保健操。唱歌时面部肌肉也得到充分运动，可使面容青春永驻。有研究发现，歌剧演员胸肌发达，心肺功能良好，可与游泳、划船运动员媲美。歌唱时小腹提气，用意念控制丹田，对生理、心理均有调节作用。

国外有儿科医生认为，唱歌治疗小儿哮喘十分有效。主要因为唱歌使人养成了腹式呼吸的习惯，可减轻哮喘的痛苦。同理，唱歌对普通感冒引起的咳嗽亦有疗效，但要注意保护声带，防止水肿。南京中医药大学的研究表明，歌咏活动对老年慢性阻塞性肺部疾病有良好的康复效果，可以改善生活质量，消除生理、心理方面的症状。歌咏疗法寓治疗于娱乐之中，对呼吸功能的锻炼是在演唱时无意识完成的。巨大的艺术感染力又使患者抑郁或焦虑的心理获得缓解和消除，故疗效显著。唱歌还可以治疗口吃。说话是由左脑控制的，而唱歌则是在右脑控制下进行的。口吃者唱歌时，控制功能转移到右脑，语言速度和节奏的障碍相对减小，口吃现象会逐步减轻。此法对儿童口吃疗效尤佳。

日本医学博士福田伴男在《卡拉OK健康法》一书中指出，不断体验在人前歌唱时感到不好意思的紧张感与唱完后的放松感，对自主神经的平衡相当有帮助，同时也可防止高血压，调整肝功能及胃肠功能。还有人指出，唱不同类型的歌，对健康会产生不同的影响。偏低音的歌曲可使血压稳定，拉长音的歌曲可消除心理压力，轻快的歌曲可减肥，充满激情的歌曲可防止皮肤老化和更年期障碍。……