做情绪的主人

魏道培／编译

1995年，哈佛大学的研究人员对1600名心脏病患者进行过研究，结果发现，心脏病最易在发怒后的两小时内发生。由此可见，经常发怒或感情用事不仅会使事情变得不可收拾，而且还直接威胁到我们的身体健康。可是没有人会一生都事事顺心，坏情绪总是不请自来，难道我们真地摆脱不了坏情绪吗？专家说：“当然不是！”

◎找出原因◎

当你发现自己正陷入坏情绪时，你需要做的第一件事就是找出原因，只有找到原因才能从根本上解决问题。当然找原因有时并不容易，这时你可以发动家人或密友，在用餐或休息时把自己的烦恼和问题统统摆出来，这样往往能产生意想不到的效果，困扰你多时的难题也许迎刃而解，心中的闷气也会随之消失。

◎掌握坏情绪的规律◎

加利福尼亚大学的心理学教授泰尔认为：“大多数人的情绪都容易受身边发生的事情影响，但是很少有人知道，情绪的变化是一个自然的生物过程。我们每天吃的食物、健康状况、活动情况甚至时辰和气候的变化都对我们的情绪有影响。”泰尔的一项研究表明：人在晚间更容易发怒。因为在每天的前三分之一时辰里人体具备了很高的能量，到了下午，能量就逐渐降低。当人处于低能状况下做高耗能的工作时，情绪就易变坏。美国依阿华大学的心理学教授大卫·华森曾对125名临床病人做过研究，他发现人的体温与情绪有很大的关系。他的研究结果表明：人的体温正常时往往就是他们的工作能量最充足的时候。……