“缺觉”：现代人的口头禅

汤宜朗

除了钱，忙碌的现代人最需要的是什么？如果您用这一问题去问那些行色匆匆的人，相信许多人的回答是“缺觉”。

一个世纪以来，人们每天的睡眠时间已经减少了20%。研究发现，对于成年人而言，每天的睡眠时间至少应为8小时。国内的一项小样本调查发现，许多城市人群从周一到周五的平均睡眠时间不足7小时，受教育程度较高的人更是如此。被调查者中有1/3的人睡眠时间不足6小时。

睡眠缺乏、危害心身

来自国外的研究显示，睡眠不足可以导致第二天的免疫力下降。

研究发现，长期睡眠不足的人衰老速度大于正常人2.5～3倍。另有研究发现，睡眠不足的危害甚至大大超过吸烟。

来自睡眠问题权威研究部门的报告显示，让一组健康的年轻人每晚只睡4小时，连续6天后，其血糖水平即与糖尿病人相差无几，体内糖代谢能力降低30%，对胰岛素的反应水平也有所降低。与此同时，血中的另一种被称为皮质醇的激素有所增加，后者可能导致高血压及记忆损害。长期缺乏睡眠可以使脑力衰竭，思维变慢，尤其是注意力、复杂的计划能力以及判断能力等受影响更为明显。

来自美国全国睡眠基金会的调查发现，大多数被调查者都称由于自己困倦而影响工作。

失眠——最主要的睡眠障碍

专家指出，许多人雄心勃勃，试图通过减少睡眠而获得更大的成就，但到头来事与愿违，不仅降低了工作效率，还可能带来更大的危害，危及自身的健康与安全。

一些人认为，熬夜后休息一下就可恢复体力与脑力，但经常熬夜很容易使人处于所谓的“亚健康状态”。……