健康新观念，究竟听谁的!

徐峰林

“生命在于运动”，还是在于静养?

一种观点认为：“生命在于运动。”流水不腐，户枢不蠢，只有生生不息的运动。才是维持健康和延长生命的最佳途径。

另一种观点认为：“生命在于静养。”纵观体育运动史，职业运动员少有长寿者。而龟是世上被公认寿命最长的动物，龟之所以长寿，除了它特有的身体构造和生理功能外，还与它有少动嗜睡的习惯有关。推之及人，女性因基础代谢较男性低，故生命也较长。古代历代养生学家无不提倡清静养神。

评日：正确的观点是，生命既在于运动，更在于静养。在时间分配上，应是三分运动七分静养，动静相结合。运动锻炼的侧重点是练筋、骨、皮，静养锻炼的侧重点是炼精、气、神。人在运动时，尤其是慢跑、游泳等全身性运动项目能有效地改善全身的氧气供应，调节改善全身各系统器官的功能；运动时，呼吸加重，肺活量增加；心跳加快的同时，也加快了血液循环，使人头脑清醒，精力充沛；能促进胃肠有规律地蠕动，防止胃肠病及便秘；加强心肌力量，保持动脉的弹性和活力，预防多种疾病和延缓衰老。运动对于脑力劳动者来说，既是体育锻炼，又是精神调节。运动对人体所产生的这些功效，早已被现代科学和人类实践所证实。但如果运动量过大，会造成人的新陈代谢速度过快，能量消耗过多，体内各细胞和各系统得不到有序化的调整，时间一长，势必影响健康。

经测定，当肌肉及大脑神经由紧张变为放松时，其血液流动量可提高15～16倍。……