体内垃圾的清道夫

任南新

随着生活水平的提高以及生活质量的逐步改善，越来越多的人开始重视健康，盼望长寿。试想，如果没有健康的生命，谈何积极工作、快乐生活、创造财富、享受幸福等等。

然而事与愿违的是，随着社会的发展，各种污染却与日俱增，人们每天受到的毒害在不断加剧，体内由此产生的"垃圾"也在悄然增多。专家研究表明，这些"垃圾"如果得不到及时的清除，在体内越积越多，就会成为潜藏在体内的"炸弹"，损害我们的健康，缩短我们的寿命。

"体内垃圾"正被珍惜生命健康的现代人广泛关注。什么是"体内垃圾"？尽管目前还没有确切的定义，但有专家指出，狭义的概念可理解为人体在环境污染、水源污染等的侵害下，在体内沉积的污染物质；广义的概念可理解为人体在新陈代谢过程中产生的废物，如肌苷、尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害金属等污染物等，以及体内过剩的一些物质，如血糖、血脂等。那么，我们该怎样清除"体内垃圾"？其实，不外乎多多运动、科学饮食和药物治疗。

多多运动

运动能够促进血液循环，加快新陈代谢，促进"体内垃圾"通过小便排出。运动还可以增加肺活量，改善肺功能，提高吸氧量，加快二氧化碳的排出。此外，运动能改善胃肠的消化和吸收功能，加快"体内垃圾"从粪便排出。

科学饮食

在消除"体内垃圾"方面，饮食也至关重要。有人曾对健康长寿的老人做过统计，发现他们普遍喜欢吃鱼和豆类食物。这是有科学根据的，因为鱼油可以降血脂。……