保健“四忌”　养生“八不”等

张耀业等

我今年虚岁70，健康状况良好。我觉得在日常生活中不可忽视“四忌八不”。

四忌。一忌烟。年轻时烟瘾大，每天抽两包纸烟，还抽烈性旱烟。步入老年后，彻底戒了烟。二忌酒。年轻时不只一次地体验过醉酒如害病的难受感觉。现在完全不沾白酒，偶尔喝一点红葡萄酒。三忌赌。赌钱不仅有伤同志、朋友间的感情，还有损自己的心灵。举凡以金钱论输赢的麻将、纸牌等，我概不沾边。四忌得。孔子说，人到老年“血气既衰，戒之在得”。如果一味地考虑得失，甚至贪得无厌，会“大伤脑筋”，妨害健康。

八不。先说“不冷不热”。应该随气温变化增减衣服。热得出汗才脱衣，难免伤风；冷得发抖才加衣，也会着凉。睡觉被子不宜太厚，如果捂得太热，掀开被子容易受凉。夏季天热，不宜打赤膊或靠近风扇直吹，也不宜长时间地开空调。再说“不饱不饥”。吃饭要定时定量，不要等到饿了才吃，“饥肠辘辘”，导致“狼吞虎咽”，既有碍细嚼慢咽，又难于节制食量。俗话说“食勿过饱，食饱伤身”是有道理的。三说“不软不硬”。我睡过十多年的棕绷子床，初时感到舒服，睡久了又觉得筋骨酸痛。几年前换成了木板床，铺棉被，觉得好睡多了。最后说“不快不慢”。退休前，由于进食过多，运动太少，身体虚胖。退休后，每天早上、下午两次外出散步，每次约1小时，走三四公里。走慢了运动量不够；走快了浑身出汗，再停下来容易伤风。老年人走步，以中等速度为宜。

我体会到，“四忌八不”，如能持之以恒，于健康大有裨益。

生活八悟