６月，考生家长温馨提示板

中考、高考将至，考生正在经受来自心理、生理、精力、体力等各方面的考验，家长怎样合理安排他们的衣、食、住、行，才可以使他们轻装上阵，发挥出应有水平呢？本刊特推出考生家长温馨提示板，陪伴考生与家长们轻松度过这个特殊时期。

衣着小贴士：

建议考生的衣着以顺眼、舒服为前提。专家提示，中、高考期间，气候炎热，穿着宽松、透气、吸汗散热性能好的棉质、丝质服装能起到较好的防暑作用，浅蓝、浅绿色着衣色彩使人欢快而不狂放，宁静而不萎顿。

不建议穿着红、黄等过于鲜艳、热烈的暖色调衣服，易助长焦躁心理，产生视觉疲劳。同样，黑色、青色等为主的冷色调衣服过于沉闷，易让人心志低落。

居住环境参考：

居室尽量避免太阳“当西晒”，太阳西下后开窗通风，如是楼房，可在周围洒些水，使热气散发，尽快让居室从闷热的环境中解脱出来。

噪音常常干扰考生注意力，而过分安静也容易产生惶恐感，同样不利于学习，怎样为适度，这就要根据考生的自我感觉来定了。在家里，考生最好能单处一室，长期居住在城市的考生，如有可能远离喧嚣闹市，会因新鲜环境的良性刺激，对复习产生极为有利的影响。

避免蚊蝇叮咬的干扰。晚上打开窗户要有纱窗阻隔，农村考生要挂蚊帐，必要时使用熏烤（尽量少用）的办法驱散蚊蝇。白天可备些清凉油、风油精，抹擦在身体暴露部位。

考试既是一场心理战，又是一场体力消耗战，考生营养饮食是很重要的。但是好营养不在多，而在于“杂”（蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物）和“平”（不过剩、也不过少）。……