养脚之学与赤足康寿

程　进

随着养生水平的提高，人们对脚与康寿关系的认识日益加深，由“足疗”发展为“养脚学”与“赤足康寿”新领域。

养脚之学

脚是“第二心脏”、“第二大脑”和“第二个身体”。对脚上特定部位施以刺激可治全身一些疾病，已为中外的医疗实践所证实。它的原理一是中医的全息理论，一是现代医学的神经反射区学说。脚部有６６个与全身联系的穴位，７２个与内脏相关联的敏感点和全身的反射区（代表点），并是六条经脉的起止点。身体各部影响脚，全身病变可反应在脚上；对脚施治也可影响全身。

脚既然如此重要，就要“善待纤足”了。在实践取得显效的基础上，出现了“养脚学”这一新概念。自我养脚的方法有：

足浴：冷热水足浴各有千秋。冷水足浴可兴奋神经，并通过刺激神经血管从而加强心血管功能，强壮体质，提高机体对环境的适应能力。热水足浴可扩张血管，促进血液循环，增强代谢功能。夏季热水足浴可使体内散热系统的“开关”打开，起“以热制热”之效。冬季热水足浴暖脚驱寒，可提高全身抗寒力和耐寒力，睡前“热水烫脚”，可收“胜吃补药”之功。若“烫”后再入冷水，冷热交替，可防皴裂、消疲劳，增加免疫功能，对失眠、睡眠不深和便秘有防治作用。

摩脚：洗脚后，双手搓热，轻轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴“足心”或太冲穴（一、二跖趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷中）。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。……