学习时怎样集中注意力

石　躬

我们都知道集中注意力对学习至关重要，那么如何才能做到精力集中呢?

(一)选择环境如果你要专心致志地学习，首先必须与外界隔绝，要选择一个有利于学习的环境。

1．要安静。如不要坐在有人吵闹的窗前读书、不要在有人来回走动的屋子里学习、在开始工作之前要先喝够水，其他像饥饿等物质因素都必须事先解决。

2．柔和的光线、正常的气温。坚决杜绝在阳光直射的院子中学习。

3．挑选一个高度合适的桌子和一把椅子，然后端端正正地坐在上面。请记住：选择一个有利于集中注意力的学习环境并习惯于这种环境，以便易于形成条件反射。

(二)排除分心选好了环境，基本上排除了分心和中断工作的物质因素。但学习中还会经常碰到这样的情况——

1．看书时胡想。在看书时(甚至在看引人入胜的小说时)，当看到一种见解或一个字时都可能想入非非，这样就使你为提高注意力而作出的种种努力前功尽弃。为此你必须养成有益于学习的条件反射——即看书对你的大脑来说，就意味着“专心致志”、看书是你的义务、“禁止胡思乱想”。如果你要幻想，就合上书，换一下活动的方式如换一本书、写写字、站起来走走、甚至唱唱歌，但必须离开你选择的那个学习的环境(即使这样有时也要反复多次运用上述方法才能排除“幻想”)。总之，千万不可把看书和胡思乱想混在一起。

2．看书催眠(学习的大敌)。当你感到困倦、心不在焉时，就千万别再看书了，有意识地避免养成不利于学习的条件反射。……