多管齐下，让他“肠”保年轻

塑　人

自从老公升任商贸部经理，整天忙得“神龙不见尾”，为了处理好与客户的合作关系，他经常请客或者接受邀请赴宴，可谓应酬不断。我为他的能干感到自豪的同时，也担心他的身体健康，孰料不幸真的发生了。前不久，在连赶了两个“场”的酒席后，老公感觉不适，然后就肚子疼得直不起腰来，被我和家人手忙脚乱地送进了医院。医生诊断结果是，老公因为胃肠道消化负担过重引发了肠胃炎，导致肠道已经步入衰老期。

老公还很年轻才刚30岁，肠道怎么会衰老呢？我纳闷。医生解释说，男人的肠胃其实经不起折腾。与女人相比，男人肠胃负担的工作远比女人多：男人一般进食脂肪和蛋白质比女人多，过多的应酬也会加重胃肠道的消化负担，再加上高浓度的酒精，使男人的肠胃面临着巨大危机。

所以，如果你的老公肠道也已呈衰老状态，那你得多加注意了，要想让他“肠”保年轻，千万睁大眼睛看清下面的金点子。

金点子1：给肠道合理添食

据悉，近两年来，由于偏食、饮食不当、节食的原因，造成相当多的男性“肠道年龄”有不同程度地提前衰老，因此，给老公的肠道合理添食就显得很重要，这样便于恢复肠道的微生态平衡，保持肠道“年龄”年轻化。

需戒食的——

白糖：它有利于细菌在肠道内的迅速繁殖，特别是大肠杆菌。

酒精：根据最近挪威的研究结果，酒精与结肠癌、直肠癌有密切的关系。

饱和脂肪（动物脂肪、人造奶油）：饱和脂肪的富集会改变肠道内的菌群状况，增加那些促使胆汁酸盐变为致癌物的细菌含量。而固体的植物脂肪会增加对维生素的需要量，从而打乱正常的免疫过程。

谷蛋白：小麦粒、大麦粒等被磨成面粉后，就形成了谷蛋白，它形成一种糊状的粘性物质，附着在肠道内壁上，会延缓食物的通过，容易引发肠道腐败。

精制面粉：它容易使大便变硬。

奶油和黄油：它们使肠道内壁的渗透性增强，细菌就很容易通过。

需常食的——

蔬菜水果：富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物，它们能有力地抑制有害菌群的增殖。

每天一瓶优酪乳：优酪乳能维持肠道的益菌生态。

饮水“冲洗”肠道：每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于肠道中的毒素尽快排出体外，减轻其衰老速度。

适量饮用果汁：一般而言，果汁特别是橙汁具有增加水分和轻微刺激肠道蠕动的功能，不过要注意用量，最好从少量 ( 每天约 50 毫升 ) 开始增加，以免引起腹泻。

适量使用单糖：蔗糖、麦芽糖、乳糖可以促进肠内有益菌的生长，有利于便秘的缓解。还要切记从少量 ( 每天 5 克以内 ) 开始增加，找出适合自己的量，以免过量发生腹泻。

通肠的食疗方——

菠菜猪血汤：取菠菜200g，猪血 150g ，盐少许。将菠菜、猪血洗净后同煮，然后加盐，熟后饮汤。

黄芪蜜茶：黄芪 15g ，蜂蜜 30g 。将黄芪入砂锅，加清水 500ml ，煎至 300ml ，去渣取汁，入蜂蜜和匀，待温热，代茶饮。

郁李仁粥：取郁李仁 10g ，粳米 100g ，蜂蜜、生姜汁各适量。将郁李仁浸泡退皮，研为膏，粳米煮粥，待粥熟后入郁李仁膏、姜汁、蜂蜜，空腹食之。

金点子2：运动阻击肠衰老

对于肠道早衰的男人来说，缺乏运动是他们的致命伤。下面是医生提供的一些具体的运动项目。

肠道按摩

仰卧位，腿稍屈曲，膝下用枕垫住，两手重叠作环形按摩肠部，每天以顺时针方向按摩肠道3分钟，做1~2次，会对肠道蠕动有一定的帮助。

医疗体操

（1）屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹。

（2）举腿运动：仰卧位，两腿同时举起，膝关节保持伸直，然后缓慢放下，重10余次。

（3）踏车运动：仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏车运动，屈伸范围尽量大些。

（4）仰卧起坐：仰卧起坐，坐起后两手摸足尖，再倒下，如此反复 4～8 次。

金点子3：放松心情肠健康

肠胃是个情绪器官，最能反应情绪变化对肠胃的影响作用，其生理机能就是通过植物神经的作用影响肠胃的蠕动和分泌，压力过大精神过于紧张，就会破坏肠道中的菌群生态平衡，导致肠道不健康。为了让你的老公“肠”健不老，应该注意平时多使其放松心情，别只顾忙及工作毁坏肠道。再忙也要和家人聊聊天。美国医学界历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓肠道老化，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要拉着老公，让他和家人们聊聊天，滋养彼此的亲密关系。