地震之后，我们如何面对？

在灾难发生之后，您可能会经历家园的丧失，亲人的伤亡，或是自己身体的伤害。幸存者常常会在未来数周内因灾难产生以下的一些身心反应，每个人的情况可能会有所不同，但是，所有这些在灾难后出现的反应都是正常的，是人对于非正常的灾难的正常反应，大多数人在灾难过去数月之内这些反应都会自己缓解，这些情绪反应与身体症状包括：

心理反应

恐惧和担心 很担心地震会再发生，害怕自己或亲人会受到伤害，害怕只剩下自己一个人，害怕自己崩溃或无法控制自己。

无助感 觉得人们是多么脆弱，不堪一击；不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫；觉得世界末日到来或一切转眼成空。

悲伤 这是最常见的感觉和情绪，为亲人或其他人的死伤感到很难过、很悲痛；大多数人会以大声嚎哭或不断啜泣来宣泄或抒解；少数人以麻木、冷漠无表情来表达。

内疚感 觉得没有人可以帮助我，恨自己没有能力救出家人，希望死的人是自己而不是亲人；因为比别人幸运而感觉罪恶；感到自己做错了什么，或者没有做应该做能够避免亲人的死亡的事情。

愤怒 觉得上天怎么可以对我这么不公平；救灾的动作怎么那么慢；别人根本不知道我的需要，不理解自己的痛苦。

强迫性的重复回忆 一直想到逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事；创伤事件的画面在脑海中反复出现，一闭上眼就会看到最恐惧、最悲伤的画面。

失望和思念 不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望；……