和太阳赛跑

薄　荷

“+”号太阳光

1、了解太阳光

很多时候，人们习惯将晒太阳和吃鸡蛋对等看待。众所周知，吃鸡蛋是对人体钙质的极好补充，那么莫非晒太阳也有此功效?

大多数人将这一理论仅仅停留在表面。但对于太阳光对人体的重要性了解得并不是很全面。事实上，影响人体钙吸收最主要的因素是活性维生素D的代谢产物，维生素D的获取主要靠两条途径，一条是从食物中获取，另一条就是通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后合成维生素D₃，这种物质能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。如果人体缺乏维生素D，钙的吸收率只有10％；如果体内含有足够的维生素D，钙的吸收率会增加到60％-75％。一个终日不见阳光的人，骨质疏松的发生率将远远高于正常人群。

紫外线除了能促进人体皮肤产生维生素D，调节钙磷代谢外，还能杀灭空气中的葡萄球菌，链球菌，结核菌，肺炎球菌等多种致病菌，并能杀灭大量病毒，对人体健康具有一定的保护作用。阳光中的红外线是一种温度比较高的光线，能使血流通畅，身体组织更好地得到养分和排出废物，对体温调节中枢也有良好的温热作用，有利于人体健康，而隔着玻璃晒太阳是起不到应有效果的。

2、晒太阳与皮肤癌

随着人们对太阳浴的热情越来越大，很多医学专家频繁发现，不正确的晒太阳方式是导致皮肤癌的一大诱因。皮肤癌的发生与过度的日光曝晒，放射线、砷剂、焦油衍化物等长期刺激有关。但很多病人在初期并没有明显的病因表现。……