本月减压方案

从死亡中探求

生命的真谛

汶川地震中数万同胞遇难，悲痛之余，也激起我们自身对生命和死亡的追问。当死亡是不可避免的，死亡的确切时间和情形是未知的。我们可以把它们当作求索的基础，从而指导我们生活得更有意义。

在做接下来的这则冥想练习时，你需要有一种好奇的精神和对自己、对生活的一种善意和同情心。

●集中精力于自己的呼吸大约一分钟。

●确立你的目标，比如：“希望这项练习能够让我感到更加平静，用更加理智与和善的心态去面对生活中的挑战。”

●继续集中精力于自己的呼吸。

●当你感到自己精力集中时，就像往一潭平静的池水中投入一颗鹅卵石，有意地问自己这一问题：“既然知道了总有一天我的生命会结束，那么我最大的价值是什么?”或者“既然知道了总有一天我的生命会结束，那么对我来说最重要的是什么?”

●充满敬畏地倾听来自内心的声音。它可能是一个词、一句话、一幅画面或者其他别的东西。重复你的问题，按照你的意愿，想听多久就听多久。

●睁开双眼，慢慢走动，结束练习。

听从内心的呼唤

人生的道路从来都不会清晰地呈现给我们。我们一路蹒跚走来，不停地探究每天所发生的一切意义何在。我们每个人都有一个内心向导，它能为我们的人生道路指明方向。向导是联系你的洞察力和直觉的纽带。向导可以是某个人或某种东西，它可以为你一路护航，带你到达安全的地方。跟随以下几个步骤，可以找到内心向导。……