高水平４００ｍ运动员有效训练负荷研究

黄　毅　王宇红　蔡　勇

摘要：从训练学角度对400 m项目的“有效训练负荷”问题进行研究。提出了高水平400 m运动员的训练负荷体系应是围绕着无氧乳酸训练负荷为核心的，无氧非乳酸速度训练及专项身体训练为主要支持系统的负荷系统。美国教练较为平稳的负荷走势设计与我国“跳跃式”的负荷设计有较大不同，对超量恢复理论提出了挑战。“多次乳酸强度训练”的有效性应是衡量400 m项目训练负荷设计有效性的重要标准等结论。

关键词：400 m短跑；训练负荷；有效性

中图分类号：G822.12文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)07-0991-04

400 m是我国一个比较落后的田径项目，尤其是男子400 m项目。为了尽快提高我国短跑水平，备战2008年北京奥运会，国家体育总局田径运动管理中心于2005及2006年连续两年派出400 m短跑队伍，到美国贝勒（Baylor）大学，跟随著名教练克莱德·哈特，分别进行了为期22周及15周的训练。组织短跑队出国训练的目的之一是探寻美国短跑训练的成功之处，找出我国400 m项目训练存在的误区，从训练理念、方法及手段上找出差距所在。笔者根据2005及2006年两次出国训练哈特教练为我国运动员所安排的训练计划及完成情况，并通过资料对比以及与国内教练员的访谈，试图从训练学角度对400 m项目的“有效训练负荷”问题进行研究，并就中美两国在400 m训练理念上的相同及差异之处进行分析。

1研究对象与方法

主要研究方法为资料法、访谈法及对比分析法。选取了雅典奥运会男子400 m冠军杰米·瓦里纳尔2004年及2006年的训练计划，以及两支赴美训练短跑队队员的训练计划及完成情况，结合对国内优秀教练员的访谈资料作为研究的依据。……