危机下　企业老总如何减压？

余晓文

企业家们常被总结成「起得最早，睡得最晚；应酬最多，休息最少；喝酒最多，吃饭最少；跑路最多，运动最少；陪笑最多，快乐最少；住店最多，回家最少。」

「在危机与挫折降临时，要学会面对它、接受它、处理它、放下它。」2009年，经济危机寒流下，压力倍增企业家们要调适心态，冷静面对。

本来是老烟枪的裕隆集团总裁严凯泰，2002年开始戒烟，但是最近压力太大，又开始破戒抽烟。虽然老友都劝他戒烟，但是他无奈地抱怨：「我的压力这么大，心里很烦，你还要叫我戒烟？」

「找我的老板大都整夜睡不着觉，对什么都焦虑。」北京某心理咨询中心专家说，「有一些企业家对我说，浑身疼，思维迟钝，怀疑自己得了病，到医院一查，没大毛病。」

2009年是全球企业家们压力倍增的一年，一些老板甚至因企业突陷困境而自杀。心理专家提醒，经济衰退期，企业家要调适心态，冷静面对。

企业家群体焦虑指数高

经济危机寒流来了，资金链断裂、负债沉重、企业倒闭，打击接二连三，企业家的确承受着巨大压力，而且企业家不是为一个人活着，可能几千人或更多人要吃饭，他必须想办法。研究发现，每当经济形势遭遇波折之时，也是企业家心理急变之际。

有人总结企业家是「起得最早，睡得最晚；应酬最多，休息最少；喝酒最多，吃饭最少；跑路最多，运动最少；陪笑最多，快乐最少；住店最多，回家最少；麻烦最多，潇洒最少」。这的确反映出了中国企业家的身心状态。员工面前、客户面前、官员面前、家人面前以及同行面前需要不断 「变脸」，人格是分裂的。其实很多企业家性格内向，不爱说话，不爱应酬，但是为了生意，不得不做。文化冲击、精神压力、经济刺激，往往远远超出了他们的承受力。调查结果显示，企业家群体焦虑的指数比普通百姓高。

被忽视的心理保健

与国外相比，中国企业家不是很重视心理保健。国外中等规模以上的企业几乎都有私人的心理咨询师，企业老板随时可以找自己的咨询师聊天。比如，一个2000万的项目要不要签，除了见自己的智囊团，就是见心理咨询师，看自己最近的状态好不好，心态是不是低迷，否则不做重大决策。在心理压力很大、情绪波动的情况下，重大风险投资一般要谨慎。国外企业每年将利润的1%拿出来做心理培训，认为是企业发展的组成部分。但是，中国企业家似乎不习惯这样，有时候一时冲动就抉择了，赌一把。

心理学家指出，企业家心理研究分析是最难的，因为牵扯到商业秘密，他们不情愿说些发自肺腑的话，担心影响企业声誉。即使企业家心理遇到问题也强撑着，打肿脸充胖子。前去咨询心理医生的企业家都用化名，你不知道他是谁，是什么公司的。他的员工、同事、朋友、妻子都不知道。而欧美老板大多有心理咨询师，并且治疗纳入医保。找心理医生，就像看感冒一样稀松平常。

三招出手 懂得「放下」

事实上，经济运行的规律，就像种庄稼，有丰年，有歉年，丰年补歉年，老农民都知道，老天爷就这个样子。经济体波动就像人感冒发烧，是自我调节，它 「病了」，你就缓着，不能弩着。专家建议，每当经济低迷、商机缺乏的时候，企业家就调整状态，培训、结婚、生孩子，耐心的等待。可以像国外那样，实行一周三天工作制，剩下两天，一天学习，一天交谊。

同时，还可以从以下三个方面来调适。第一，读书充电，休养生息；第二，让自己「放下」。该出手时出手，该收手时收手。让自己停一停，思考思考人生——有钱干什么，企业以后怎么发展。心理学家曾给一些企业家进行「森田疗法」，就是叫他一周内呆在一个没有电话、计算机、电视，什么都没有的房子里，把凡世纷扰隔绝开，只面对自己。让他们脑子里那些杂乱的东西渐渐抽空，就会渐渐悟到生活其实是可以简单快乐的；第三，企业家们要有信仰，心要有归属。另外，应该定期进行心理咨询，及时疏导心结，在倾诉中宣泄，不要积累负面情绪。

小方法 舒解大压力！

混搭食物

医学研究发现，当钙、镁同时起作用时，人体内的压力激素会明显减少。值得推荐减压食物搭配：牛奶＋香蕉、豆腐＋玉米。

蓝色外套

心理治疗师一再强调，蓝色的减压效果超出人们的想象。不妨添置一件蓝色外套，还可以多买一双蓝色鞋子，减压效果明显。

调低音量

每天围绕在身边的电话铃声、电子邮件提示声、计算机病毒预警声、门铃声……它们的音量一旦过高，会导致压力激素分泌增多。所以，把音量调到能听清的程度就好，还有，电话铃声和门铃都不妨改成舒缓的音乐。

梳理头顶

健康专家特别推荐的减压方法就是梳理头顶。只需把手指当作梳子，像梳头一样来回梳理、按摩头顶即可。这是减压的速效手段，因为所有激素的分泌都与头顶穴位形成全息反射。

写篇日记

每天花10分钟写日记是很好的自我心理治疗方式。心中的压力会在记录这些事情的过程中得到良好释放。

阳光Spa

冬天的阳光一样能刺激大脑分泌内啡肽，帮助赶走压力和坏情绪。好几天累积下来的疲惫和焦虑，能因为30分钟的日光Spa而消失不见。

绿色盆栽

购入几株小绿植，不但能装饰室内环境，还有湿润、净化空气的作用。更重要的是，细心地浇水、施肥和擦拭叶片的过程，还能把体内的压力激素也逐渐消耗掉，让心情随之开朗起来。