室内太板拳歌诀及体用

赵毓庭　吴家新

小序

定步太极，宫内秘传，气魄宏大，形象美观。

左右匀称，好学易练，节奏分明，劲换意连。

圆活自然，张弛结合，以腰为轴，四肢轻灵。

丹田真气，出入命门，气血畅通，周身运行。

此拳虽好，难度常见，顺应形势，将拳缩编。

十分钟内，就可练完，老少同志，都可习练。

精神焕发，吃睡香甜，意念导引，百病可痊。

此种太极，富有特点，屋外可习，室内可练。

歌诀

一、太极起式

两手前举徐下落，两眼平视两腿弯，右掌平划抹桌式，左脚内扣手划圆。

二、野马分鬃

1、两手抱球在左边，磨脚出步跨向前，双臂分开如展翅，阴掌在后阳掌前。

2、身向后坐左腿弯，扣脚转体调个面，左脚内扣把球抱，磨脚出步跨向前。

三、搂膝拗步手挥琵琶

1、身向后坐右腿弯，扣脚转体调个面，左手划圆向后甩，右手跟着左手转，两手斜抱如端盆，磨脚出步跨向前，右手反搂膝盖头，左手提起照耳边，弓步向前推左掌，搂膝拗步姿势现。

2、左手前推进半步，右手扬起右膝探，两手如同弹琵琶，前脚翘起后腿弯。

四、左右揽雀尾

扣脚转体左掌拦，磨脚出步跨向前。左手护腕右臂横，向前拥化两掌翻，身向后坐双手降，转腰斜捋到左边，腕膊相搭向前挤，右掌直翻弹胸前，左化右拦身后坐，两掌前按如移山。

五、左右打虎式

扣脚转体把腕抓，翻掌屈膝向左拉，右掌扑面臂下落，磨脚出步向前跨，双掌缠腰身左转，对拉双拳一齐发，上下环捶齐眉腹，双目平视落腰胯。

六、四角穿梭

1、扣脚转体两手抓，右臂旋转向右压，右腿提起变歇步，抓腕封肘左脚跨，左手架拦弓左腿，旋腕穿梭到腋下。……