自然门柳叶十八掌（上）

黄俊新

柳叶十八掌系自然门掌法精粹，该掌法内实丹田，外示神勇，一洗少林之刚，一变武当之柔，刚柔并济，以意使拳，意到手到，专为技击应敌之用。此套路短小精悍，不讲花架，招招实用，功拳一体。其法简捷，易学易练易用，特别适合部队战士作为制敌抗暴短期速成的训练方法，让战士们经过短期训练后，快速掌握克敌制胜的技能。

一、调气法

子午桩站立，吸气时两掌向外拉开，呼气时，两掌内合。动作越慢越好，沉肩坠肘，两掌有拉不开、合不拢之感时，就可操桩打袋插沙，也可以在练完自然门内圈手后直接练习。

二、操桩法

1、劈掌

右劈掌：丁八步面桩站立，身体重心大部分落于左脚，两臂上抬，成应敌式。吸气，身体向左转，右掌随左转在体前划圆，掌心向下。呼气，左脚蹬地以腰带臂，右掌向上划弧旋转击出，着力点是掌根。吸气时，意想气由毛孔聚于丹田，呼气，内气由命门沿脊椎循手三阳到达掌根，以腰带臂，用弹抖劲向前发出。(图1，图2，图3)

左劈掌：要领与右式相同。(图4，图5，图6)

2、推掌

推掌有单推掌和双推掌。

单推掌：丁八步面桩站立，身体重量大部分落于右脚，两臂上抬，成左应敌式。吸气，身体微向右转，重心后移，右臂放松，微向回收，或手收回胸前，掌心向上。右脚蹬地，身体向左转，右手臂随腰转之势向前击出，着力点是掌心，左手后拉，配合右掌前击，同时成左弓步，身体重心前移。击完后，迅速恢复应敌式。

吸气时，气由劳宫循阴经过膻中下聚于丹田。呼气时，内气沿脊椎上升到大椎，循手三阳到达劳宫，向前发出。……