谋杀健康的１０个饭后习惯

金维他

饭后不能做什么？揪出10个谋杀健康的饭后习惯！

吃饱了，喝足了，精神放松了。接下来，我们总习惯性地做些什么？喝茶、散步、开车去和朋友一起K歌，或者别的什么……这些生活细节是如此熟悉，但正是这些习惯在谋杀着我们的健康！饭后其实是个敏感的时段，有很多事情不宜在这个时段里做。什么事？让我们一一把它们揪出来！

◎ 不宜饭后喝浓茶

很多人喜欢饭后喝一杯绿茶，更有人认为热茶能促进消化。其实，饭后马上喝茶，会冲淡胃液，从而影响胃对食物的消化。茶叶中还含有大量的单宁酸，会和食物中的蛋白质结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收。同时，这种物质还会妨碍铁元素的吸收，长期在饭后喝浓茶，容易引发缺铁性贫血。

◎ 不宜饭后饮汽水

和饭后饮茶的道理一样，饭后饮任何水都会稀释胃液，削弱消化能力，容易引发胃肠道疾病。而如果饭后喝的是汽水的话，对胃的损伤就更大了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致胃部胀气、恶心，更有可能导致急性胃扩张。

◎ 不宜饭后唱卡拉OK

饭后胃处于消化状态，容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，容易引起消化不良、肠胃不适等症状。最好在饭后一小时、食物正常消化后再去唱卡拉OK。

◎ 不宜饭后开车

饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，易发生车祸。因此，饭后一小时再开车更安全。

◎ 不宜饭后立即吃冷饮

饭后立即吃冷饮对胃黏膜的刺激很大，尤其是儿童、虚寒体质的女性和老年人的肠胃对冷热十分敏感，饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。

◎不宜饭后立即睡觉

因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即睡觉，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

◎不宜饭后散步

很多人有饭后散步的习惯，并认为饭后散步有利于消化。其实，饭后胃正处于充盈状态，即使是轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。而冠心病、心肌梗塞的患者如果养成饭后散步的习惯，则可能导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。吃完饭后，最宜静坐30分钟再进行活动。

◎不宜饭后马上松裤带

很多人饭后，尤其是有很强的饱食感后，会立即松开裤带，减少腹部的紧绷感。但这样做会使腹腔内压力突然下降，使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转、肠梗阻等突发疾病，长此以往还容易导致胃下垂。

◎不宜饭后洗澡

洗澡会促使四肢皮肤血管扩张，血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能。若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病。另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂患者则更为危险。饭后1～3个小时之后再洗澡比较适宜。

◎不宜饭后立即刷牙

很多人为保持口腔清洁，会在饭后立即刷牙，但其实刚刚吃完饭，口腔处于疲劳状态，这个时候刷牙会使松弛的牙釉质受损。最好静待半小时后再刷牙漱口。

（责任编辑/王九）

E-mail:wangrong9413@vip.163.com

Tel:(010)51026392