两种老化简易自测法

综合老化简易测知法

日本京都府立医科大学的山田教授，1987年根据他30多年来对人体各组织的研究，提出了一种简单可行的“人体老化简易自测法”。其具体方法是：自测者手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据“不倒时间”来判断自己老化的程度。

其年龄与测量时间的标准是：

男性：30～39岁，9．9秒；40～49岁，8．4秒；50～59岁，7．4秒；60～69岁，5．8秒；70～79岁，3．3秒。

女性：比男性相应推迟10岁来计算。

结果判断：如未能达标者，表明自身老化程度偏快；达到或超标者，表明身体各方面较正常；时间更长不倒者，说明体质就更好些。

心理老化自测法

仅凭人的年代年龄计算，来说明人是否已经老了，这是很不全面的，只有年代年龄加上心理的衰老和参加社会意识的变化综合表现评定，才能说明这个人是不是真正衰老，或者说老到什么地步。对照以下14种情况，自测一下自己是否已衰老，如已符合老化表现，则基本上可说是真正的老化。

1．记忆力日渐减退，尤其记不住最近的事情；

2．遇有急事总感心情焦灼不安；

3．凡事以我为主，关心自己为重；

4．总爱说过去的事情；

5．对以往的生活总感后悔；

6．愿意独自生活，不愿意旁人介入；

7．不爱接受新事物；

8．对噪声十分烦恼；

9．不爱接受陌生人；

10．对社会的变化诚惶诚恐，爱发牢骚；

11．过于关心自己的健康；

12．喜欢夸耀过去的本领和功劳；

13．固执己见；

14．喜欢收集不实用的东西。

以上现象，能在自己的心理上找出13～14条者为极度的衰老；能找出10～12条者为很衰老；能找出7～9条者为比较衰老；能找出4～6条者为有些衰老；只找到3条以下者，为基本无衰老，但需加以注意。

据《健康指南》