宝宝“时间营养”新概念

孟令娜

说到营养，妈妈们自然会想到食物。实际上，现代的营养概念囊括了更加丰富的内涵，比如说“时间营养”的概念。

什么是“时间营养”呢?这个概念指的是宝宝生理变化的节律性及宝宝起居饮食与生理需求的协调性。如果在养育宝宝的过程中，只注重宝宝的饮食营养，不讲究时间营养，则会打乱宝宝机体内的生物钟，同样会影响到宝宝的身心健康。那么，妈妈应该从哪些方面注意宝宝的“时间营养”呢?

一、掌握宝宝的生理节律

妈妈们如果细心观察，就会发现宝宝身体的每个细小变化都具有节律性。如宝宝的体温总是在清晨醒来时比较低，午睡后较高，一般要比早晨宝宝的体温增高2℃～3℃。妈妈们不要认为是宝宝在发烧，您可以试着给宝宝饮用白开水或橙汁水，1小时后会就会降至正常的温度了。又如宝宝身高体重的增长也很有规律。正常情况下，1～3岁的宝宝身高每年增长5～7厘米，体重增长2公斤，增长得太多或太少，妈妈们都需要注意营养的调理。宝宝的生理节律表现得比成人更加明显，因此应该格外关注，因势利导，这样才能有效地帮助宝宝健康成长。

二、生理节律反映健康状况

“饮食有节，起居有常”是人体健康的保障。宝宝的生活中难免有各种干扰因素，打乱生物钟的正常运转。举个最常见的例子：1岁半～3岁的宝宝饮食应该每日4次，夜间的睡眠应该保证10个小时，而日间睡眠应保证两个小时左右，如果由于某种因素不能保证宝宝充分的睡眠，就会引起宝宝上火、食欲不振，甚至感冒等异常情况发生。……