成长的烦恼

多摄取钙和维生素D可预防痛经

小雪姐姐：

我从初二上学期开始来月经。一直都有痛经的问题，我很想知道有没有预防痛经的好办法?

美国研究人员最近报告说，他们发现多摄取钙和维生素D可以降低青春期女性出现焦虑、抑郁、头痛和腹部绞痛等经期前综合征症状。这一研究发表在最新一期的美国《内科学文献》月刊上。研究人员没有说明多摄入钙和维生素D为什么有利于预防女性经期前综合征。他们说，虽然就此还需作更多的研究，但此前己有研究显示。补充钙有助于治疗经期前综合征，而且钙和维生素D有助于减少患骨质疏松症和某些癌症的风险，对人体健康有很大益处。你不妨也试试看。

多吃土豆可治痔疮

小雪姐姐：

我是一名高三男生，长有痔疮一年多了，好烦。请问小雪姐姐有没有简便的防治痔疮的好办法?

其实。合理调节饮食来防止便秘是最科学的防治痔疮的好方法。要注意以下几点：首先，多喝开水、饮淡茶，多吃萝卜、番茄、梨、百合、银耳等，给机体补充水分，还要适当补充粗粮、豆类等富含纤维的食物，增加肠蠕动，防止便秘，并且不能盲目过量进补。其次，有人认为多吃芹菜可以减少便秘，其实不然，芹菜中主要含有粗纤维，而真正利于排便的是膳食纤维，在一些植物的根茎、果实中较多，像土豆、山药、莲藕、麦麸等。另外，还要少吃辛辣、刺激食物，少喝酒。因为酒精和辣椒在胃和小肠中的吸收很少，会直接从直肠排出，这样就加大了对肛门、直肠的刺激，容易导致下坠症状。

运动后不宜空腹喝乳制品

小雪姐姐：

我是一名热爱踢足球的男生，下午放学后总要和同学一起踢上一场球才回家，回家后我喜欢拿起酸奶就喝。前天，我听班里的一个女生说空腹喝酸奶不好，请问这种说法正确吗?

这种说法是有科学根据的，长期空腹喝酸奶不仅会对胃有一定的刺激、伤害，而且，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用。或睡前喝，既有滋补保健、促进消化的作用，又有排气通便作用。而空腹喝牛奶也同样不宜，因牛奶中含有大量蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。