小睡眠 大问题

徐 琼

宝宝熟睡时的小脸真的好美,在一旁静静看着都是一种享受!此种无比甜蜜的感觉,相信年轻的爸爸妈妈都曾经有过。可是,在实际的育儿过程中,温馨甜美往往不长久,入睡迟、夜啼、睡眠质量差,这些宝宝的睡眠问题,倒是经常会遇到,怎样处理才好呢?

给妈妈准备的预习课

宝宝睡眠的生理特点

睡眠是一个生理过程,与醒着一样,都是依赖大脑皮质和皮质下神经的活动来调节的。

●睡眠的程度并非均匀一致,而是一个深、浅睡眠交替的过程,平均2〜3个小时一个交替期,每晚约3〜4个深浅睡眠交替的周期。因此,在深浅睡眠交替过程中,宝宝可能会出现轻微哭吵、躁动等睡眠不宁的现象。

一般而言,宝宝若能从浅睡眠自行调节,顺利进入深睡眠,那么他一晚上会睡得很安稳。但是,如果宝宝的睡眠调节功能较差,就容易从睡梦中惊醒,需要大人及时来安抚。

睡多睡少,个体有差异

通常情况下,新生儿每天要睡20个小时左右。此后,逐渐建立起睡眠的昼夜节律。

●5个月大的宝宝一般夜间可以睡8〜10个小时,白天还要睡两觉。

●到了1岁左右,夜间睡眠时间大约为10〜12个小时,午觉约为2小时。

宝宝睡眠时间的长短因人而异,而且个体差异较大。所以,爸爸妈妈大可不必完全按照书本上规定的时间要求自己的宝宝。

宝宝睡眠与气质类型有关

宝宝的气质类型可分为困难型、中间型、容易型三种。困难型气质的宝宝比较容易出现睡眠障碍,他们有着以下的特点:

●很难建立吃、睡和排泄的正常生物节律。……