向夜宵说“拜拜”

李　玲

你有吃夜宵的习惯吗?你以为每天晚上吃饱饱去睡才会身体好吗?那你就大错特错啦!其实，经常吃夜宵对身体不好的。

坏处一：易得结石!

一天里，人的排钙高峰期通常在进餐后4到5小时。如果我们晚上一吃完夜宵就上床睡觉，那么当排钙高峰期到来时，睡着后便不能及时通过尿液将身体内多余的钙排出体外。这样时间一长，尿中的钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，会逐渐扩大形成结石。

坏处二：诱发胃癌!

科学家的研究报道指出，经常吃夜宵会诱发胃癌。因为我们的胃黏膜通常会在我们夜晚睡觉的时候更新细胞，而吃夜宵会给胃造成很大的负担，因为它还要分泌大量的胃液来消化，从而造成胃的抵抗力减弱、溃疡、胃黏膜糜烂等问题，长此以往，夜宵就成了诱发胃癌的元凶之一!

坏处三：导致失眠!

夜宵过饱会使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，导致失眠。

所以，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳的选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善大脑的化学反应，促使身体分泌胰岛素，从而起到镇静安神的作用，有益睡眠。一般来说，吃到七分饱是最好的哦 !

小馋猫的苦恼