变废为宝

王占芬 许 波

在日常生活中，我们会经常发现一些用过的废旧纸筒，像保鲜袋的纸筒，燃放过的烟花纸筒，纺织厂缠丝的纸筒，服装厂用来卷布的纸筒，用完胶带剩下的纸筒等等。笔者把这些废弃的纸筒进行简单的处理，贴上五颜六色的即时贴，制作了多款体育器材并在体育课堂中进行了广泛的运用，深受学生的喜爱和欢迎，有效地提高了教学质量。

一、拉力器

1.材料：燃放过的烟火纸筒两根，废旧的自行车里带。

2.制作方法：

(1)自行车里带剪成均匀的细条制成皮筋，宽度2—3厘米，长度根据实际情况设定在2米左右，如果单个皮筋长度不够，可以用几根皮筋相连接。

(2)用锥子(或电钻)把两个纸筒并排横穿两个洞，再用皮筋将纸筒相连接。

3.主要用途：

(1)单人练习：练习者两脚左右开立，大约与肩同宽，双手手握拉力器于胸前(左右或上下)。发力时，既可横向用力拉，也可纵向用力拉。

(2)双人练习：a.练习时，两人同时用力，将拉力器把柄向自己胸前(或体前)的方向拉；也可一人不动，另一人用力向胸前平拉或头上方斜拉。b.两人一组，后者用力将握柄控制在体前，前者用力将拉力器经头上向前拉；或将拉力器向相反方向拉(图1)。c.两人一组，坐于地上的人借助腿部力量，将拉力器从上方向下拉。

4.教学建议

(1)皮筋连接的多少，根据学生力量适当增减。

(2)纸筒外侧可用彩纸或各色即时贴进行美化。

二、小杠铃

1.材料：燃放后的多管爆竹纸筒或服装厂卷布的纸筒，胶带，体操棒。

2.制作方法：

(1)选取数量适当的纸筒，用胶带缠绕成两个圆形或者六边形，充当“杠铃片”。

(2)用体操棒连接两组纸筒，组成一副杠铃。

3.主要用途：

(1)可以用杠铃进行托举、提拉、抓举等(图2)。

(2)肩负杠铃的负重蛙跳、前后交叉步跳、双脚跳等小力量练习。

(3)负重弓箭步走或者深蹲的练习。

4.教学建议：“杠铃片”内可放人适量细沙，调节轻重。

三、踩高跷

1.材料：用过的质地非常硬的纸筒，结实的布条或细绳。

2.制作方法：选取高度相同的两个纸筒，立放。在纸筒的中间钻两个小洞，穿过结实的布条或绳子，绳子的长度在40厘米左右为宜。

3.方法运用：学生两脚分别站在两个纸筒上，用布条(或细绳)固定系在脚面上，进行前后左右移动、行走、跳跃、跑等游戏比赛。很好地发展学生的平衡能力，激发学习兴趣(图3)。

4.教学建议：

(1)纸筒的高度不宜过高，练习的过程中时刻检查布条是否系在脚面上。

(2)用12号铁丝替代细绳，用手提拉铁丝，效果更为理想。

四、单人跷跷板

1.材料：质地较硬的废纸筒一根，硬木板一块。

2.制作方法：用纸筒当作支点，木板放在纸筒上，形成跷跷板形状。

3.使用方法：将跷跷板放置在平坦地面，两脚分别站在木板两端，进行重心左右移动转换练习。可以有效发展学生的腿部力量和上下肢的协调配合能力(图4)。

4.教学建议：减小纸筒直径，增长木板长度能有效降低难度，提高安全系数。

五、球托(标志物)

1.材料：用完的宽胶带，纸筒。

2.主要用途：

(1)各种球类课时，把球放在纸筒上方，充当球托，能有效防止球到处滚动(图5)。

(2)纸筒涂上鲜艳的色彩，用于学生跑、跳、投时的参照物，安全醒目。

(3)选择直径大些的纸筒，当作投准时的标靶，学生可以在一定距离内向纸筒内投掷沙包、口袋。

(4)可以将纸筒平躺或竖立放于地上，充当障碍物，进行各种形式的过障碍游戏比赛。如单、双脚的跳跃；绕障碍物的跑，也可进行走木桩的练习。

3.教学建议：适当缩小纸筒直径，顶端放置垒球或皮球，可以作为自制高尔夫球或棒垒球的球托，进行击球比远的游戏。

六、小哑铃

1.材料：纸筒2个，细沙若干，胶带。

2.制作方法：先将纸筒一端用胶带粘住，然后将细沙倒入纸筒内，再将纸筒另一端用胶带封上，以保证细沙不能流出。

3.主要用途：取代哑铃做各种上举、平拉等各种发展上、下肢力量的练习，方便实用(图6)。

4.教学建议：纸筒的粗细，重量的多少，根据学生的年龄灵活确定。

七、走长龙

1.材料，稍粗的硬质纸筒若干，胶带。

2.制作方法：将纸筒用胶带连接起来，形成一条长龙。

3.方法使用：将“长龙”放在平坦的地面上，两人分别用手固定“长龙”首尾两端，一人立于“长龙”身上，借助身体的平衡力来回行走(图7)。

4.教学建议：

(1)纸筒可以加粗，降低难度。

(2)达到一定的熟练程度后，

“长龙”首尾两端可以不定。

(3)可以3人一组，进行合作性练习。由两名同学搀扶着一名同学，让其踩在纸筒上，踩在纸筒上的同学用双脚交替蹬纸筒，使人和纸筒同时向前移动。