得了肾病，应该活动还是休息

金亚明

肾脏疾病多呈慢性，病程短的1～2年，长则3～5年或更长，还要时刻提防肾功能减退，稍有大意就会演变成尿毒症。所以，一旦患了肾病，谁也不敢掉以轻心。于是，有的人上班停了，家务尽量不做，原有的体育活动也免了，家里的亲人更是来个“重点保护”，啥也不让做，只要养好病就行了。用不了几个月，腰酸乏力、肢体软弱接踵而至，体型偏胖、身体弱的更是动则气急、汗出。这些症候的出现，不但使生活质量降低，还降低了患者对治疗的信心。

那么，得了肾病到底该怎么办，是活动？还是休息？

首先，需要纠正几个误区

误区一：过度安逸以“养病”有的患者说，我算是休息得好的了，怎么这病还不好？其实，疾病的好转或痊愈，关键在于治疗，休息只是必要的辅助条件。正确的治疗加适当休息才有助于疾病康复。

误区二：家务代替锻炼做一些力所能及的家务应予提倡。但做家务动作单调，时间稍长，难免腰酸背痛，心情烦躁；而体育锻炼后虽然也会出汗，肌肉酸痛等，但持之以恒会使人肢体灵活，精神愉快，睡眠改善。

误区三：年龄大了运动吃不消有些老年患者长期缺乏锻炼，加上疾病的影响，一段时间后，他们可能连走路的能力也没有了，没走几步就气急汗出，头晕腿软。对于他们，退步容易进步难，而重新学习走路，正是恢复活动的第一步。

其次，锻炼计划因人而宜

应该制定现阶段力所能及的、个体化体育锻炼计划。如果出现下列情况，可以考虑减少活动量，暂时以休息为主：新近发病或病情反跳导致大量蛋白尿和/或大量血尿、严重水肿者，正在服用大剂量激素和/或免疫抑制剂者，伴有心脏疾病（如心功能不全、心律不齐）、血压较高或波动较大，肾功能严重减退并导致某些重要指标异常（如血钾偏高、重度贫血、严重酸中毒等）者，短期内肾功能快速减退，正在患感冒或急性胃肠炎等。

第三，切实制定运动方案

哪些运动适合肾病患者呢？可以用“轻体育”三个字来概括。如慢跑、广播操、太极拳、瑜伽、游泳、仰卧起坐、哑铃操等，小区健身点的各种器械也是不错的选择。

要注意两点：一是“每天进步一点点”；第二，强调个体化。合适你的才是最好的。同时，需参考疾病的种类（如狼疮性肾炎患者不宜晒太阳，多囊肾患者不宜剧烈跳跃）及严重程度、治疗阶段、其他疾病史等。也可与您的主治医师商量酌定。