爸妈，请对自己的坏脾气说Ｓｔｏｐ

陈开颜

作者简介：天津师范大学学前教育学院副教授，心理学硕士，国家人事部高级心理保健师。主要研究方向：儿童发展心理学，婴幼儿家庭教育指导。

这些时刻，爸妈脾气容易爆发

爸妈发脾气、情绪失控一般有以下几种情况：

情形一：孩子确实有错

比如：

妈妈刚刚收拾完卫生间，宝宝又用水枪喷得满地都是水；晚上睡觉前吃东西，无论爸妈怎么劝，宝宝也不肯刷牙漱口……

情形二：孩子并没有错，是爸妈看问题的角度不对

很多父母都视否定孩子的感觉为理所当然，并没有真正倾听孩子内心的声音，也没有真正去体会孩子的感觉。

比如：

哥哥：“妈妈，妹妹总是拿我的东西，我讨厌她!”

妈妈：“你怎么可以这样说妹妹呢?她比你小，你要让着她，而且要为你刚才说的话向妹妹道歉!”

在这个例子中，妈妈犯了一个最基本的错误，就是没有真正体会哥哥的感受，只想到哥哥这样说不对，我必须去纠正他。事实上。哥哥觉得自己的感觉被忽略了，也就等于忽略了他的存在。

情形三：爸妈自身情绪的问题

爸妈可能因为工作中的不顺心，或者家务劳动的琐碎而情绪烦躁，将这种情绪迁怒于孩子。这也是屡见不鲜的。孩子对父母的情绪是十分敏感的，他们并不知道爸妈为什么发脾气，也不知道自己是不是做错了什么。

发脾气时，想想这些问题

养育孩子的过程是艰辛的，如果爸妈不想给孩子造成无心的伤害，就要学会管理自己的情绪，而情绪的管理宛如一门艺术。

众多的教育专家和心理专家建议：冷静!不对孩子发脾气!但是在现实生活中，我们很难做到，因为情绪有时并不受我们主观意志的控制。那么这时爸妈该怎么办?

首先不妨先认真思考这样几个问题：

1发脾气有没有用。如果爸妈不能得到孩子的合作时，就选择大发雷霆来震慑他，当然这样做当时可能是管用的，但第二天、第三天是否还有效呢?根据美国科学家的调查，母亲经常发火的话，孩子更不合作，更不容易管教。

2发脾气只会让孩子体会到更深的恐惧。以怒火制服孩子，教给孩子的是恐惧，而不是自我约束。

3经常发脾气会让孩子对爸妈的愤怒产生免疫力。任何事情都有个适应的过程，如果爸妈经常对孩子发脾气，会使他逐渐习惯，从而变得对此无动于衷。

4发脾气的后果。爸妈经常在发完脾气后变得后悔不迭，对孩子抱有一种歉疚的心理，而孩子也可能会变得胆小、畏缩、牢骚满腹，也有些孩子甚至会记在心里。根据弗洛伊德的理论，儿童对他们早期生活中的情感经历极为敏感，尤其是他们与父母的关系。美国心理学家鲍姆恩的养育方式理论中也指出。被父母以专制高压手段培养出来的孩子，在成年后往往缺乏积极的进取心，更容易情绪低落，甚至出现自杀念头。

这些方法，制止爸妈的坏脾气

事实上，发脾气是一种无能的表现，而这种冲动的情绪也是最具破坏性的情绪，人们往往会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。当爸妈情绪冲动时，不妨采取如下策略来管理自己的情绪。

1“隔离”自己。

当爸妈觉得自己就要失控的时候，可以深呼吸几大口，或者干脆走到隔壁房间去“隔离”一下，要强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”，尽量不让自己陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。切记不要在盛怒的情况下去教训孩子，而是要等自己心情稍微平静后再去跟孩子交流、沟通和讨论。

2就事论事。

批评孩子时也应该就事论事。比如：孩子临睡觉前吃了东西，正确的做法是给他讲清不刷牙的危害，尽量督促孩子去刷牙，而不是把前几天吃饭前没有洗手、昨天玩完玩具没有放回原处等事情一起搬出来教育，这样不但没能解决刷牙的问题，还容易引起孩子的反感，形成对立的情绪，甚至进一步激化情绪，不利于问题的解决。

3学会放松和释放自己的不良情绪。

这点非常重要。作为爸妈，应该有属于自己的时间和空间。如果家务事太多，可以请钟点工帮忙；不必随时随地和孩子待在一起，可以约几个好友一起出去，听听音乐会、逛逛街、购购物、看场电影，这样再面对孩子时，可以让自己拥有更宽容、更接纳的心态。此外，也不必刻意压抑自己，因为负性情绪积累得太多，爆发时更会让孩子不知所措。

4耐心再耐心。

孩子就是孩子，其心智的成长和自我控制力都是有限的，需要父母极大的耐心和帮助。比如：孩子不小心把书撕破了，与其大声训斥，不如找来胶水和孩子一起把书粘好；如果担心孩子吃饭把碗摔了，不妨换个有安全保障的塑料餐具，免得因为孩子把碗掉到地上而发脾气。

5一旦对孩子发了脾气。事后一定要给孩子一个交代。

为什么自己会发脾气，孩子什么地方做的不对，应该怎样做，要让孩子感受到爸妈的关心和爱。

6在日常生活中，有针对性地进行一些自我训练，以达到有效管理自己情绪的目的。

如：当察觉到自己的情绪非常激动、很难控制时，可以及时采取暗示、转移注意力的方法自我放松，鼓励自己克制冲动。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。