把不良情绪一扫而光

林玉钦

山西临汾的娅娅问:

我的情绪容易波动,会因为一次考试退步而感到沮丧;会因为一个朋友对我冷淡而感到失落;会因为双休日没有好玩的事情而感到无聊……我常常受不良情绪的影响,而且持续的时间很长,我应该怎样尽快消除不良情绪呢?

博士丁请林老师回答:

不良的情绪会使人感到不快乐,影响人的身体健康,阻碍完美性格的形成。当不良情绪产生时,你应该这样做:

1.改变面部表情,调整自己情绪。请你做一个实验:在你情绪高涨时,装着情绪低落的样子——愁眉苦脸,两肩下垂,肩上仿佛有千斤重担,一下子,你的情绪就会由刚才的高涨变成低落;然后,你面带微笑,把头抬起来,走路一蹦一跳的,一副生龙活虎的样子,不一会儿,你就变快乐了!这个实验证明:人的表情会影响情绪,快乐的表情能把不良情绪一扫而光。

2.转移注意力,调整自己。如果某件事让你不快乐,那么你的心思一定是在这件事上,要想让自己快乐一点,就要避免去想这件事。所以,当你产生不良情绪时,就应该转移注意力,尽力去回忆那些让你觉得自豪、快乐、好玩的事。你可以回忆曾经的“辉煌”,回忆一个幽默搞笑的小品,回忆父母的爱和同学的友情等等,当你的脑子里呈现出美好东西的时候,你的情绪也就会变好了。

当你有不良情绪时,请试试上面的两种方法,相信你每天都会有好心情!