消渴期分阶保健操——消渴期

吕仁和　肖永华　刘滔波

上期我们介绍了上肢、肩背的运动疗法。接下来几期将介绍眼、耳、鼻、口腔等五官部的防治运动疗法,供读者朋友们参考实践。

一、防治眼病的运动疗法

眼睛受大脑第一对神经指挥,其病变甚多且复杂。防治眼病的运动疗法很多,这里只介绍几种简便易行的方法,只要早做并坚持下去常能有效。

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1、揉按睛明、攒竹穴亮眼睛:睛明穴位于双眼内眼角,为足太阳膀胱经起点。用一只手的拇指和食指轻轻揉按双侧睛明穴26~52次,可使双目与全身阳气相通,利于眼睛明亮,故曰睛明。接着再揉按攒竹穴26~52次,攒竹穴位于眉毛内端,为足太阳膀胱经起点的第二小站,揉按有助阳气通达,使眼睛明亮。需注意,重按可使眼睛充血水肿、视物模糊。

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2、抹刮眉弓防治眼干涩痛:眉弓三穴:①眉尖攒竹;②眉中鱼腰;③眉尾丝竹空。攒竹位于足太阳膀胱经,鱼腰为经外奇穴,能治目赤肿痛、眼睑润动,丝竹空于足少阳胆经相通,抹刮后有利外眼肌群和组织经络疏通、气血循行,有疾可治,无疾能防。

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3、按压四白治肿痛:先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其它手指缩回呈握拳状,食指所在的位置就是四白穴。取准穴位,采用轻轻按压手法,可防治目赤肿痛。

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4、捻压耳垂,转动眼球防治眼底病变:双手拇指和食指分别夹住耳垂捻压。同时保持头部不动,闭目远视,接着转动眼球,先按照逆时针方向(上-左-下-右);然后眼球沿顺时针方向转动(上-右-下-左)。……