背越式跳高摆动腿角度对运动成绩的影响

杨丽华

（山西大同大学体育学院，山西大同 037009）

背越式跳高摆动腿角度对运动成绩的影响

杨丽华

（山西大同大学体育学院，山西大同 037009）

通过对摆动腿角度分析以及训练摆动腿的方法来引起对摆动腿的重视，同时运用力学原理和摆动技术来客观地分析摆动腿，使人们更多地认识摆动腿的重要性，并且在以后的训练和教学中应加强摆动腿的练习，从中体会摆动腿对于运动成绩的影响.

背越式跳高 摆动腿角度 摆动腿分析

背越式跳高技术是当前国际上最为先进的跳高技术.完整的跳高技术包括助跑、起跳、过杆、落垫四大环节.四环节的衔接对于成绩的影响至关重要.但起跳的最后两步尤为重要,原因是起跳的最后两步是助跑和过杆技术的连接枢纽，具有承上启下的作用.倒二步的跑动直接影响摆动腿的技术,也是延续助跑速度重要的环节.其次,摆动腿的摆动角度和效果直接影响过杆技术和最后的成绩.通过对摆动腿角度的分析,试图解析影响摆动腿技术的各种因素,为背越式跳高教学及训练提供借鉴.

1 背越式跳高摆动腿的素质分析

1.1 摆动腿的力量因素及练习手段[1]

摆动腿的力量主要由助跑的惯性,弧线的离心力以及倒数第二步的蹬摆力组成.首先,助跑的速度决定了最后两步的摆动速度,摆动速度快,那么起跳的高度一定高,其次是摆动腿由下而上的关节的力量,如:踝关节的力量决定了蹬摆的前移速度及蹬摆后的折叠,膝关节和髋关节周围的韧带和各肌群的力量决定了摆动的方向和角度.摆动腿的蹬地进入了摆动阶段,身体重心也随着蹬摆产生了位移和角速度,这时,蹬地力量越大那么重心前移的速度就越快,同时这种蹬地动作也为摆动腿的积极向上创造了有利的条件,倒二步的蹬地动作结束后,随之而来的是摆动腿的主动收缩上提,这也需要大肌群的快速收缩来实现[2].最后是腰腹和上肢力量的协助,这也是影响摆动腿力量的重要环节,如果腰腹力量差,那么蹬地摆动的速度以及前移的速度会明显下降,也会影响摆动腿的方向,最终影响过杆技术.

摆动腿的力量练习对于跳高的摆动技术有非常重要的作用,是非常有效果的练习手段,摆动腿力量的练习主要是发展摆动腿的绝对力量和快速蹬摆折叠收缩能力,是完成快速向上摆动的必须条件,练习手段的选择对于正确的动作结构和动作方向都有一定的作用,有助于成绩的提高[3]，见表1.

表1 摆动腿的练习方法

1.2 摆动腿的速度因素及练习手段

背越式跳高中的速度素质是当今跳高技术中较难掌握的技术.当运动员的摆动力量和肌肉的工作能力不变时,摆动速度越快,人体向上腾空的功率越大[4].根据牛顿的第三定律,速度越快反作用力越大.跳高最后的起跳就是一个离心力的动作,这足以说明如果助跑速度越快,当然其他条件不变的前提下,那么蹬摆的反作用力就会大,就会缩短起跳的蹬伸时间,必然会增大起跳的功率.其次,摆动腿的协调配合对于速度的提高也有一定的作用,当助跑的倒二步落地的一瞬间,摆动腿的一侧从踝关节、膝关节、髋关节以及脊柱的各关节肌肉开始运动,从下而上的协调做蹬地摆动动作,使身体重心快速前移,同时摆动腿前侧肌群充分拉伸,使肌肉产生等张收缩,角速度加快,使助跑的水平速度转化为向上的垂直速度[5].速度的建立须在助跑、起跳时保持重心平稳,蹬地有力,上肢和身体保持协调一致,只有达到这些条件,那么速度的作用才会产生,如果在助跑的倒二步重心下降,出现停顿的现象,那么助跑的速度没有衔接起来,摆动速度也会受到影响.通过后期最后二步蹬摆的重点练习,加强了动作的完整性和连贯性,会逐步提高摆动的速度，见表2.

表2 摆动腿速度的练习方法

2 背越式跳高摆动腿的技术分析

摆动腿技术在背越式跳高中的作用是非常重要的,助跑最后两步的速度及夹角、摆动腿的大小腿夹角、两步间的协调性都是影响摆动效果的因素.如果摆动腿的摆动动作幅度大,加速的节奏明显,都能充分发挥摆动腿的积极作用.运动员的高摆腿和摆动角速度的提高有助于踏跳腿蹬离地面的垂直速度,对于身体重心的提高也有一定的积极作用[6].我国跳高优秀运动员朱建华,采用的是折叠摆腿技术,动作幅度相对较大,蹬摆速度快,能够充分发挥积极摆动的作用,从而取得较好的成绩.由此可知,运动员的摆腿技术是背越式跳高技术的中心环节,这项技术的改进对于成绩的提高有着不可低估的作用[7].

2.1 摆动腿蹬摆角度的分析

背越式跳高摆动腿摆动角度的分析是为了提高起跳效果和完整的过杆技术,摆动腿角度的选择应因人而异[8],如:力量大的运动员摆动动作没有必要选择向异侧肩部大幅度摆动,角度最好控制在10°～20°之间,应注重蹬地的高摆腿,而速度好的运动员摆动速度好,但是大小腿蹬摆夹角较大,不利于转体背对横杆,往往速度好的运动员摆动力量相对不足,应加强向异侧肩部摆动,有助于发挥速度优势,使助跑的水平速度转化为起跳的垂直速度,从而达到较好的摆动效果[9].根据跳高的技术原理分析,在身体腾空的一瞬间所产生的转动力是弧线助跑以及倒二步的蹬摆所产生的,而摆动的大部分力则用于提高身体重心和获得更大的向上垂直速度.同时摆动腿一侧各关节肌群的充分伸展,使即将开始的摆动腿动作收缩更加有力,身体转动的角速度更快,最终获得较好的摆动效果.

2.2 摆动腿的力学分析

摆动腿的摆动力由于加速产生的惯性方向向前,以及起跳腿的向上力量,会有效地增大地面的反作用力,同时减小人体对地面的压力,随着起跳腿的着地、缓冲、蹬伸等一系列动作的完成,摆动腿的摆动也相应的产生加压、减压,使起跳和摆动能够协调一致[10].起跳阶段摆动大小腿的折叠角度对于角速度有着巨大的影响,摆动腿膝关节角度的变化是由起跳腿的的蹬伸速度和摆动腿的力量决定的,根据动量守恒定律,缩短半径有助于提高速度,那么对于摆动大小腿的摆动夹角,越小速度越快,膝关节角度大于90°时,对于提高摆动高度,加强起跳的垂直速度,提高运动员的身体重心都有积极的作用[11].起跳摆动后,身体重心的高度决定了过杆技术和最后的运动成绩,重心的高度由于起跳脚的制动,摆动腿就会加速向前,身体由倾斜向垂直方向转动,这样不仅为起跳时地面对人体的反作用力的垂直冲量通过身体重心,并且增加了重心向上的效果,对于高摆腿和垂直旋转背对横杆创造有利的条件.

3 结论

背越式跳高摆动腿角度的技术对于运动成绩的提高有着至关重要的作用,它有助于增加身体向上的垂直速度,可以提高起跳的功率,同时提高身体的重心高度并能为合理的腾空过杆奠定坚实的基础.摆动腿的快速摆动和摆动幅度的提高对于起跳和过杆技术以及助跑速度的稳定发挥起着决定性的作用.由此说明摆动腿技术在背越式跳高技术中有着不可忽视的细节,通过研究,在今后的教学训练中,对于摆动腿的训练应给予足够的重视并且运用到实践中.

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[9]成万祥.我国优秀男子跳高运动员助跑最后一步摆动腿支撑技术的运动学特征[J].上海体育学院学报,2005,29(3):68-71.

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[11]陈毅清,马俊明.摆动腿在背越式跳高技术中的运动力学分析[J].军事体育进修学院学报,2005,24(4):76-77.

Abstract:This article,by analyzing the leg swinging angle,calls on researchers to pay attention to the swinging leg in Fosbury flops.At the same time,it applies mechanics and swinging techniques to examine the swinging leg,enabling people to realize the importance of the swinging leg,so that in training the practice targeting the swinging leg is enhanced and the influence of the swinging leg on the flop performance is better understood.

Key words:Fosbury flop;leg swinging angle;analysis of the swinging leg

〔编辑 石白云〕

The Influence of the Leg Swinging Angle on the Fosbury Flop Performance

YANG Li-hua
(School of Physical Education,Shanxi Datong University,Datong Shanxi,037009)

G823.1

A

2010-09-02

杨丽华(1981-),女,山西大同人,硕士,讲师,研究方向:体育教学与训练.

1674-0874(2010)06-086-03