核心力量训练在竞技武术套路中的应用

■周习海 谭 晶

核心力量训练在竞技武术套路中的应用

■周习海 谭 晶

通过查阅核心力量训练相关资料，结合竞技武术套路的技术特点和运动形式进行分析，制定了一套适合竞技武术套路运动员核心力量训练的方法。通过训练，可以提高武术运动员核心区域相关肌群参与动作完成过程协同做功的能力；提高运动员神经对相关运动链肌群的控制能力；提高运动员运动中稳定关节和控制重心的能力；以及减少运动员运动中的肌肉损伤。从而延长竞技武术运动员的运动寿命，提高竞技武术套路的质量。

一、核心力量训练的界定

核心稳定性是指人体在运动中通过核心部位的稳定为四肢肌肉的发力建立支点，为上下肢力量的传递创造条件，为身体重心的稳定和移动提供力量的身体姿态。核心稳定性的优劣取决于位于核心部位的肌肉、韧带和结缔组织的力量以及他们之间的协作，即核心力量。核心力量训练指针对身体核心肌群及其深层小肌肉进行的力量、稳定、平衡等能力的训练。

二、核心力量训练对武术套路训练的作用和意义

1.提高运动员动作的稳定性和成功率。在武术套路运动中，运动员腾空动作的稳定性在很大程度上取决于核心力量的强弱，核心区域是连接上半身和下半身的纽带，只有保持核心区域的稳定才进而自由支配四肢，这在武术套路的动作难度加定势连接难度中体现得淋漓尽致。

2.提高多肌群协同做功的能力。……