少林罗汉卧功

文/张继昌

少林罗汉卧功

文/张继昌

少林罗汉卧功，系少林寺俗家弟子李森堂老师于1986年创编的，初名为“饭后高卧功”。在1987年9月李老师携学员向少林寺住持德禅法师汇报后，德禅法师欣然将之纳入少林寺气功之列，并赐名为“少林罗汉卧”。

其功法特点是通过一个特定的姿势、动作，并加上恰当的意念引导，在饭后练功。经过多年来的办班实践和学员习练证明，这个功法简单好学、效果神奇，打通周天迅速，打破了饭后不宜练功的老框框，可以利用饭后休息时间练功，不占工作时间，因而成为现代人修习气功首选的一个好功法。

一、功法实践

(一)预备

吃过饭后，稍事活动，排净大小便。然后将床上被子或软垫折叠成斜坡状靠墙铺好，坡度控制在40度左右，接着宽衣松带，双腿自然盘屈，仰卧在床上，靠被子或软垫，头与上身成斜直线，使小腹处于整个身位的低位，再全身放松、牙齿微合，舌抵上牙根，自然呼吸，返观内视小腹丹田，慢慢用意念将全身之气归于丹田，闭目养神1～3分钟。

(二)正功

接上，双手重叠放于脐下丹田处，左手在下，右手在上。(女同志相反。)此时意想小腹丹田如水中漩涡(或热气团等)在转动，1分钟后，左手不动轻捂丹田，右手抬起距左手1寸左右，沿顺时针方向旋转，速度不能太快也不宜太慢，一般3～5秒钟转动一圈为宜。同时内视丹田，意想腹中有一旋转物在随手而转，心中默记转圈次数，以180圈为度。转完后再换右手轻捂丹田处，左手抬起逆时针方向转动，意念照上，亦转动180圈。……