青少年学习篮球运球技术常见问题的探讨

季冠杰，牟 磊，李赐宗，于永波

（山东省潍坊第八中学，山东 潍坊 261011）

技战术分析

青少年学习篮球运球技术常见问题的探讨

季冠杰，牟 磊，李赐宗，于永波

（山东省潍坊第八中学，山东 潍坊 261011）

青少年学习篮球运球技术过程中存在一些问题，主要包括意识方面、身体素质方面和教学方面。客观分析各个问题的原因，并找到相应的解决方法，帮助青少年更好地学习和掌握篮球的运球技术是十分有必要的。

运球；青少年；常见问题；探讨

伴随着NBA在中国的推广和球星的巨大影响力，篮球运动已经在中国有了一大批的爱好者，而其中尤以青少年居多，篮球运动也成为体育课堂上极受推崇的项目。然而，当代青少年在学习运球的时候却有不少问题和误区，只有解决这些问题，青少年学习运球技术才能走上正轨。

1 运球技术动作分析

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

1.1 手臂动作

运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球，拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。……