跳远教学巧用标志物

张成友，石普宾

（1.山东省枣庄市台儿庄区北园小学，山东 枣庄 277400；2.山东省滕州市滨湖镇村回民小学，山东 滕州 277517）

跳远教学巧用标志物

张成友1，石普宾2

（1.山东省枣庄市台儿庄区北园小学，山东 枣庄 277400；2.山东省滕州市滨湖镇村回民小学，山东 滕州 277517）

标志物作为体育器材，在教学中起着举足轻重的标志作用，标志物的运用与讲解、示范相结合，不仅可以使学生掌握动作要领，建立动作表象，还可以使学生看、听、想、练多种感觉器官相结合，产生教学共鸣。

1 跳远起跳动作模仿练习

以肋木一定高度的横木为标志物。练习者面对肋木，做上步起跳练习，当摆动腿的膝关节超过肋木横木时，髋部前挺，摆动腿加速，屈膝前摆并“突停”，带动身体上升，起跳腿膝、踝伸直，非起跳脚踏在横木上（注意不要跳起）。10 ～ 15次为一组，重复3 ～ 4组。用以理解和掌握跳远起跳中的蹬伸与摆动技术。

2 连续三步助跑起跳

直线放置间隔8 ～ 9米，高约30 ～ 50厘米的栏架8 ～ 10架为标志物。练习者直线助跑三步起跳，腾空后尽量保持腾空跨步姿势，越过栏架后，立即积极下放摆动腿，同时起跳腿自然折叠前摆，髋部前移。摆动腿落地后立即向前跑出进行下一次起跳，两臂与下肢协调配合前后摆动。重复练习3 ～ 5组，练习时要强调跑的节奏，强化跑跳结合技术。

3 跳越障碍

在起跳点前2 ～ 3米，横设一高40 ～ 60厘米的橡皮筋为标志物。练习者8 ～ 10步助跑，起跳腾空后保持腾空跨步姿势，摆动腿越过橡皮筋后，大腿积极下放，小腿放松，着地后向前跑出。……