南少林五大鹤拳

南少林五大鹤拳

福建省七大拳种之一“福州鹤拳”，源流出于方七娘之宗，至今有三百多年历史，流传地方有福州、长乐、福清、平潭、闽清、莆田，以及港澳、台湾，且遍及东南亚等，经历代拳师变革，至清代已形成风格各异、套路繁多、拳理和技法自成体系的“纵鹤”、“鸣鹤”、“飞鹤”、“食鹤”、“宿鹤”五种鹤拳，统称“福州鹤拳”，属南少林主要拳种之一。

纵、鸣、飞、食、宿五种鹤拳同出一源，它们在技法和训练要求方面有许多共同之处。比如：它们都以三战为基本，都讲气沉丹田，练丹田功，以气补劲；技击时都要求内外合一，借助明暗二劲；在身法上都要求头顶、项稳、拔背、松肩、松腰、松胯、提裆、吊肚；手法都要求五行变化，讲相生相克；步法都要求稳固，五点金落地，落地生根；等等。

但是，它们作为不同的拳种，又各有特点和独到之处：纵鹤注重用“宗劲”，刚柔相济；鸣鹤以声催力，激烈勇猛；飞鹤舒展大方，动作形象；食鹤轻巧快捷，灵活多变；宿鹤讲究吞、吐、浮、沉四字。

纵、鸣、飞、食、宿五种鹤拳，因各自特点的不同，对身法、步法、手法等方面也都有一些各不相同的要求。下面我们就分别介绍这五种鹤拳。

一、纵鹤拳

纵鹤拳的最大特点是“宗”。“宗”是方言，其意难以用确切的文字来表达，只能说个大概。我们知道，狗从水里爬上岸时，身上总是发出一种弹抖之劲，把身上的水在片刻之间弹掉、抖净。狗的这个动作叫“狗宗身”，这种弹抖之劲就叫“宗劲”。所以我们说，“宗”有弹、抖、撞的含义。

纵鹤在训练中就是要求有两肩弹抖之劲、撞抖之劲，以及两腿缩绷之劲，要求做到“两手如竹绳，两脚如车轮，进如猛虎出林，退如老猫伺鼠”。……