关于少儿网球教学与训练的理论与方法的研究

张海龙，吕慧敏，崔 蕾

（北京师范大学体育与运动学院，北京 100875）

少儿网球教学与训练是一项长期的、艰巨的、科学性很强的工作。通过少儿网球教学与训练实践，不断总结和发现新的规律外，还要根据少儿的生理、心理特点来进行系统的、科学的训练，才能取得好的效果。

1 尊重和爱护队员

青少年已逐步懂得人与人之间的互相尊重、需要一定的情感。不懂得尊重队员，唯我独尊，课堂就会显得冷淡，学生压抑、不利于调动学生的积极性。尊重学生就要抓住课前准备、课中调节、课后反思。课前要认真制定训练计划：教学结构要考虑气候、季节、天气的变化因素；课内内容的搭配要考虑学生的全面锻炼。

2 根据少儿生理特点，在网球教学与训练中应注意的问题

2.1 培养良好体态，控制力量训练

少儿的骨骺比较柔软，软骨成分多，故弹性大而硬度小，不易折断但易弯曲变形。少儿的关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛，故少儿的关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展，但关节牢固性较差，在外力作用下轻易脱位。少儿肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性，能量储备较少。收缩力量和耐力较差，易疲劳，但易恢复。身体各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌肉发育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增长不均匀。所以，我们在网球教学与训练中应注意：各种动作的正确身体姿势的培养，养成良好体态仪表，防止骨变形。……