散打常用战术训练及其方法研究

王 雷

（辽宁工程技术大学 辽宁 阜新 123000）

0 引言

随着散打运动的发展，尤其比赛中运动员技术水平和身体训练水平的日趋提高，要想在激烈的赛场中取胜，就要求运动员科学地运用自己的技术和战术，合理安排体力，要根据自身和对手的实际情况采取有针对性的行动，充分发挥自己的长处，并能够随场上的细微变化而作及时的调整。这种运动员为充分发挥自己的特长，战胜对手，并根据自身的实际情况所采取的计策和方法就是散打的战术。散打的战术，是根据对手的体能、技能、性情和临场表现等诸多方面的情况而采取的有利于发挥自身技能和体能的计策与行动。运动员要像学技术一样去学习战术，只有这样才会使运动员成为一名善用头脑战胜对手的强者。

1 散打战术训练的重要性

同技术训练一样，战术训练是运动训练的重要内容。在技术、身体素质和心理品质差不多的情况下就是比谁的战术训练质量高。在高水平的训练当中，其战术训练占40%，技术与身体训练各占30%，可见战术训练的重要性。战术必须与技术训练紧密结合起来，同时解决技术的不足，战术训练的本身就是进行着技术的训练，而战术训练水平的提高必须依赖于技术水平的提高。

2 散打战术训练的方法

2.1 自我训练的方法

自我训练法也可叫假设敌训练法，是指运动员个人设想各种不同对手的不同打法，努力使自己“身临其境”，然后采取相应的战术形式瓦解对方的进攻。……