短学时内提高俯卧式跳高教学效果之我见

胡利勋（陕西中医学院 陕西 西安）

跳高是现代学校体育和田径比赛的主要项目之一。如何在较短的教学时间内，提高教学的质量和效果，这是一个非常值得探讨的课题。根据以往教材和一些相关的研究，并结合自己多年的教学实践，从以下几个方面浅析如何在较短学时内提高俯卧式跳高的教学效果。

1 、俯卧式教学应适时处理好完整教学和分解教学的运用

众所周知，根据运动技能形成的规律，在动作形成的初期，大脑皮层兴奋过程分散，皮质内抑制尚未确立，此时教师应抓住俯卧式跳高技术动作的主要环节和学生掌握动作中存在的主要问题进行教学而不宜过多的采用分解教学，强化动作的细节，否则不利于从泛化阶段尽快过渡到分化阶段。其次，教学的目的是要掌握完整技术动作，在教学中，过多的分解教学针对性差，与教学时间短，教学内容多的矛盾就得不到解决。因此，在俯卧式跳高的教学中，应以完整教学法为主，即在学生建立完整技术动作概念后，粗略地掌握完整技术，而后在完整技术教学过程中再采用分解教学逐步完善技术的各个环节，这样就简化了整个教学过程， 在课时较少的情况下有利于较快掌握技术动作，提高了教学的效果。

2 、积极消除学生的恐惧心理

在跳高教学中，由于横杆的障碍，学生难免有一定的恐惧心理，随着横杆的不断升高，学生产生的恐惧心理会严重影响对俯卧式跳高技术的掌握，常会导致动作技术变形，有的学生甚至不敢进行过杆练习。因此，如何消除学生在跳高练习时的恐惧心理，对跳高的教学有着十分重要的意义。笔者认为可从如下几点消除学生的恐惧心理：

2.1 、首先要激发学生学习的动机。大学生有着对事物好奇、表现欲和求知欲极强的心理特点，因此，在教授俯卧式跳高前，教师应先向学生讲授跳高运动发展的历史以及跳高技术的演变发展，讲述我们国家运动员在跳高运动中所取得的成就，比如朱建华三次打破世界记录等。这样，既增加了相关的体育知识又让学生对俯卧式跳高有一个感性认知，从而培养学生学习俯卧式跳高这一项目的兴趣，有效激发学生的学习动机。

2.2 、重视学生的示范作用。在教学的过程中，要善于发现学生的优点，多给学生一些表扬的语言，然后在表扬中逐渐改进学生的错误技术动作，不失时机的让动作节奏好、动作标准的同学做几次示范，并有意识地让哪些个子较矮但能完成动作的学生作示范动作，如果是男女学生的混合班，更应该认识到个别完成动作较好的女生的示范作用，加强成功动作在学生头脑中的印象，增强学生的成功感和自信心，以鼓励胆怯的学生消除胆怯心理。

2.3 、加强辅助器材在跳高教学练习中的作用，例如，利用皮筋、皮条、跳马、海绵垫来代替横杆，降低高度等方法，让学生在力所能及的条件下，体会动作要领，不断建立自信心，对克服过杆时恐惧心理、改善技术动作都有非常积极的作用。

3 、重视跳高辅助练习的采用

心理学的实验表明，练习结果的及时反馈，对动作技能的形成和提高运动成绩是非常明显的。辅助练习是结合练习结果的及时反馈来强化练习者动作技能的形成。因此，辅助练习可以有效地解决学生对技术概念不清造成的错误，使错误动作得到及时纠正，使学生能较快的建立俯卧姿势的过杆技术，即前伸、内旋、翻转的本体感觉，正确地掌握俯卧式跳高完整技术的动作要求，提高教学效果。常采用的辅助练习有迈步起跳摆动腿直腿上摆触物、摆动腿上摆，转身做“燕式平衡”、 起跳腿收腿转身、骑卧→平翻→背躺高软垫、四步助跑起跳俯卧过杆等练习。

4 、关于过斜杆时横杆远近端位置高低的讨论

过斜杆是普遍被采用的并且是较为有效的教法之一，目前国内的教科书所介绍的教法中所采用的是近端高、远端低的横杆即过斜杆练习，但吴长江等人通过实验研究证实这种教法的教学效果并不理想，其不足之处主要表现为：不切合实际、忽视重点、不利于正确过杆技术的形成、不利于建立正确的落地概念等方面，并对此进行了论述分析，并通过试验验证的结论是： 改变横杆的倾斜方向，即利用近端低、远端高（以不低于练习者腰部位置为宜，势必迫使练习者进行迅速而充分的高摆腿）的斜杆就能解决上述问题和取得很好的教学效果。笔者认为在学习的最初阶段既泛化阶段，一定要让学生建立起正确的动作概念，从力学的角度分析，摆动腿摆起的高度受横杆高度影响，在横杆远端较低的条件下，练习者不可能主动地提高要求，去完成快速而且充分的摆腿动作，而摆动腿充分的高摆正是合理起跳技术中的一个重要环节，如果得不到有效的强化，它就会直接影响起跳效果，这不仅限制了跳高技术的重点——合理起跳技术养成与巩固，还会使本应自然连贯的起跳与过杆技术产生脱节现象。由于以上所述原因，因此在学习的泛化阶段采用近端低、远端高（以不低于练习者腰部位置为宜，势必迫使练习者进行迅速而充分的高摆腿）的斜杆，毫无疑问会使学生更好地正确掌握起跳过杆、落地等技术。而在学习的分化阶段则采用近端高、远端低的斜杆，既可以消除学生的胆怯心理，也可使学生体会身体沿纵轴绕过斜杆旋转的动作，从而细化和完善整个技术动作，促进技术动作自动化的形成。

[1]运动生理学.全国体育院校教材委员会审定[M].北京:人民体育出版社,2002.

[2]梁干强.俯卧式跳高完整技术教学法的实验探讨[J].体育成人教育学刊,2002,18(4):52-53.

[3]黄志平.浅谈俯卧式跳高的教学[J].广西高教研究,1999,4:69-71.

[4]肖秋平.对俯卧式跳高“过杆技术”教学手段的研究[J].南京体育学院学报,2000,14(4):55-56.

[5]盛建国.俯卧式跳高辅助练习[J].中国学校体育,2000,24.