伦巴舞基本步伐身体肌力技术与训练方法的研究

王 莹

（武汉体育学院体育艺术学院 湖北 武汉 430079）

伦巴舞的动作技术训练过程一般先从基本功训练开始，主要包括身体形态、各关节的柔韧训练等，具备了舞蹈者应用的基本素质就进入具体动作技术的学习，主要包括伦巴舞的基本步伐、基本组合、双人配合等。就学习伦巴舞而言，必须在模仿动作外形的基础上，深入学习、领会自身身体内部发力与舞伴之间协调发力产生重心移动的运动原理，这既是跳好伦巴舞的基本要求，也是训练的重中之重。

1 、伦巴舞主要运用的身体部位

通过了解伦巴舞的运动方式，基本归纳总结为在伦巴舞的舞蹈过程中，参与运动的身体部位主要有头、肩关节、手臂、胸腔、腹腔、髋关节、膝关节、脚。对于每一个身体部位都有严格并且规范的要求，通过训练，使各个部位都能在音乐中协调配合，发挥最大的运动能力，呈现最优美的舞蹈状态。每一个身体部位都有自己特殊的运动方式，例如为了体现动作速度，经常会运用到留头、甩头的动作技巧，在旋转时，头部的留头甩头也是影响会不会眩晕的重要因素。膝关节和脚步的运动，在拉丁舞的训练过程中，我们接触的最多，伦巴舞和恰恰恰中要利用膝关节的迅速伸直来支撑整个身体的重心，桑巴舞和牛仔中则运用膝盖的波浪式运动和富有弹性的松弛来体现独特的舞蹈风格。脚是整个人与地板的接触点，双脚的力通过地板的反作用力由腹沟延伸到肋骨，使身体垂直于地板，通过脚掌对地板施加压力做拧转动作，帮助完成重心的移动。……