“六字诀”助我强身健体

2011-09-24 05:17王希曾
家庭医药·快乐养生 2011年8期
关键词:吐字声波老刘

王希曾

以前年轻时基本上不用去医院,现在年老了,毛病就多了。咳嗽不断,失眠多梦,消化不良,小便不畅。虽说这些都是老年人的常见病,无碍身体大局,但却影响身体健康,影响生活质量,而且有些小病搞不好也会发展成大病。看看邻居老刘,与我年龄差不多大,跑起路来劲抖抖的,说起话来中气十足,很少往医院跑,这让我心里很羡慕。

一天,我在楼道上遇见老刘,问他身体如何练就得如此健朗。老刘说他的健身妙招就是天天在家吐字发声。

吐字发声?这不是幼儿园里教孩子学拼音字母吗?这方法也能健身?老刘见我脸上充满了狐疑,笑着解释说:“吐字发声的功理是利用体内丹田气,按一定功法要领发出一种特定的声波。这种声波在发声过程中,由发声器官按一定频率振动所引起机体内部的谐振,使内气循经络行至各脏腑,从而可以调节腑脏、平衡阴阳,增强人体免疫力。”

想想是有些道理,便请老刘教我吐字发声健身功。老刘教我的吐字发声主要就是“六字诀”,即在呼气时发出“嘘、呵、呼、、吹、嘻”六个字的音,练习时可坐可站,因人而异。鼻吸口呼,鼻子吸气时,闭口,舌抵上腭,随着气入,胸腔慢慢扩张,吸气尽,稍微停顿后,再将气缓缓吐出,同时口中做“六字诀”;吸气时,意念里微微提肛,不用做出很大的动作;运动过程中吸气,停顿时呼气吐字;吸气时微微鼓肚子,呼气时微微收肚子,决不可用力使腹部鼓胀或收缩。

值得一提的是,六字诀也是因人而异,因时而宜,春季属木,多练“嘘”字;夏季属火,多练“呵”字;秋季属金,多练“”字;冬季属水,多练“吹”字。一年四季练“呼”、“嘻”,保你安康。

就这样,坚持练吐字发声这一年来,我身体大有好转,原来的毛病渐渐远去,人也精神活络了许多。在我的影响带动下,我的老伴也跟着练起来,效果还不错。

编者:正确的发音对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦等症患者有一定疗效。就像作者一样,坚持练习六字诀吐字发声健身功,让自己的身体越来越健康。

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