浅谈少儿游泳科学训练的几点要素

文｜龚茜（长沙市青少年体育竞赛管理中心）

浅谈少儿游泳科学训练的几点要素

文｜龚茜（长沙市青少年体育竞赛管理中心）

少儿的游泳训练是一项复杂的系统工程，需要循序渐进，科学的进行，切不可操之过急，早早地把负担压力堆积在少儿选手身上。应该利用各种方式方法提高他们的兴趣爱好，从基础开始，根据少儿的身体生长发育规律科学地安排训练计划。这样才能使运动员的潜力得到充分发挥，为今后的专业训练打下基础。

1 少儿游泳训练的选材

游泳训练一般是从6岁左右的女孩，7岁左右的男孩中挑选。通常要求是身材匀称，个子较高，肌肉轮廓不十分突出，关节轮廓平滑，骨骼较长，手脚掌较大，身体柔韧性好，肩关节灵活，踝关节柔软。然后通过下水观察少儿的水性和水感。水感较好的运动员容易培养并发展成高水平运动员。

现在的孩子大多数都是独生子女，环境优越，没吃过苦，因此在以上几个指标以外，还应该加上思想意志品质这一条。业余体校的教练很多时候会觉得很无奈，往往身体素质条件好的队员坚持不下来训练，而能吃苦坚持训练的队员又往往身体条件不是很理想。我认为思想品质的培养比身体素质更为重要。

2 少儿游泳训练不能专业化

有时在游泳池里，我们往往看见有许多还是一二年级的小学生，瘦瘦的胳膊上带着大大的划水浆，吃力地在水中舞动着。其实，为了出成绩，过早加大少儿的力量训练，这是不科学的。长期超强度的训练会影响少儿选手今后的生长发育，同时枯燥乏味的训练也会使他们对游泳训练的兴趣从有到无。

在少儿游泳训练的基础阶段，应该根据不同的训练阶段和训练任务进行训练。比如，在基础训练中多安排技术分解训练；四种姿势的单手游等。还可以安排四种技术的打腿训练。一名少儿选手以后能否成才，打腿能力的大小尤其重要。尽量减少安排四种姿势的配合训练。运动量也应根据少儿的不同年龄、不同水平安排。有的时候还可以在训练的最后安排30分钟的竞赛游戏，以便提高少儿的竞争意识和对游泳的兴趣。

3 少儿游泳柔韧性训练的重要性

很多教练员忽视身体柔韧性的训练。其实一名少儿游泳选手如果想掌握好游泳技术，是离不开自身柔韧性好这一关键因素的。湖南运动员李玄旭就是一个很好的例子。李玄旭个子不高，手脚不大，可是她的协调能力好，身体的柔韧性也很出色，在学习新动作时，她能很到位地把动作做出来。为了保持良好的身体柔韧性，她每天训练完都要做一到两个小时的柔韧性训练。

游泳选手的身体柔韧性好坏主要看以下几个部位：1、肩部的柔韧性。游泳中拉伸和抱水的技术很重要，如果肩关节很硬的话，动作做不到位，抱水的效果就不会好，身体就会在水中起起伏伏，增大阻力，直接影响游进速度。2、腰部的柔韧性，这一点在蝶泳中尤为明显。蝶泳的海豚式打腿没有腰腹是做不到的。没有好的打腿蝶泳就根本游不动。3、踝关节的柔韧性。在游泳中打腿的好坏，直接影响到游泳的速度。不能做出鞭状式打腿，也就产生不了强大的推动力，则速度不快。