瑜伽对青年女性身体形态影响的研究

刘德涛

（厦门大学嘉庚学 体育教学部，福建 漳州 363105）

瑜伽对青年女性身体形态影响的研究

刘德涛

（厦门大学嘉庚学 体育教学部，福建 漳州 363105）

为了解瑜伽对青年女性的身体形态有哪些影响，也为进一步探讨瑜伽减肥的研究提供一定的理论依据.本研究采用实验法、文献资料法和数据统计法，调查分析，20名青年女性进行三个月的瑜伽练习前后身体形态指标.结果表明，瑜伽练习使青年女性的身体围度、皮褶厚度（腹部、腰部、上臂、肩胛下部）、体脂百分比和体重指数都有明显的降低，得出瑜伽可改善青年女性的身体形态.

瑜伽；青年女性；身体形态

1 前言

瑜伽是梵文“YoGa”的音译，最初的意思是“驾驭牛马”，也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼.瑜伽也有结合、联系、连接之意，即把精神、智慧和肉体完美结合起来.它最早起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一，是目前最时尚的健身方式，它注重“健全的精神寓于健全的身体”，实现身心谐和的过程[1].在瑜伽的调整下，与人体新陈代谢有直接关系的甲状腺促使脂肪代谢增加，将脂肪转换成能量，这就意味着在减脂的同时，还能获得较好的肌肉质地;瑜伽中的呼吸能增加体内细胞包括脂肪细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加;冥想可以控制意识，把注意力集中在你想要受益的部位[2].瑜伽形体练习能使肌肉纵向伸展，脂肪从细胞周围消减，改善物质循环，促进细胞分裂与……