肌肉牵拉活动对肌体爆发力的影响的实证研究

张田敏，陈文辉

（南京河海大学体育系，江苏 南京 211100）

理论与方法探索

肌肉牵拉活动对肌体爆发力的影响的实证研究

张田敏，陈文辉

（南京河海大学体育系，江苏 南京 211100）

牵拉活动所能够引起的生理效果，因牵拉的形式而有所不同。关于在准备活动阶段中使用牵拉活动的效应对于正式运动中的运动能力有何影响，特别是对于正式运动属于以爆发力为主的项目是会产生正面还是负面的影响，目前的有关研究仍然存在分歧的结果。本文运用实证研究，为以上问题找出答案。

牵拉；损伤；爆发力

牵拉活动几乎成为现代体育运动必须要做的一项准备活动。现在有很多研究对牵拉活动的作用展开实验，但实验的结果有很多的分歧。作为体育工作者，我们应该更加了解牵拉活动对肌体的爆发力运动的影响到底是积极还是消极，并把理论知识很好地与实际相结合起来，更好地运用到实际的教学训练中去。

1 实验准备

1.1 实验对象

体育专业男生28名。

1.2 实验器材

跑步机4台、跳台1个、皮垫2个、秒表2块。

2 实验方案和过程

2.1 实验方案

2.1.1 无准备活动的测试——28人（统计身高、体重）先在测力台上进行数次试跳，双手叉腰以消除摆臂的影响。成功掌握后坐位休息10分钟，然后随即上测力台进行测试，共进行5次跳的数据，取其最大值。

2.1.2 牵拉活动后的测试（当天下午进行）28人分2组（14人/组），分别进行静力性牵拉的活动方案。第一组，伸膝屈髋肌群－跪撑后倒。倒至最大幅度后保持20秒，回复原位并休息10秒；……