对运动员补糖的认识与思考

□ 杨梦瑶（广西师范大学体育学院 广西 桂林 541004）

1、前言

通过近代的科学研究表明，运动员体内的糖储存量与不同人体内的糖储存量大致相同，具体而言便是，人体内糖的储量并不像体力可以通过短暂的休息得到缓解而得到回复，而是相对有限的。对于运动员在进行65%-80%最大摄氧量强度的竞技体育运动时，一旦运动时间在60-90min以上，就会导致体内缺少糖而造成运动能力受到严重制约的现象发生。

2、补糖的必要性

2.1、补糖的意义

糖、脂肪、蛋白质是产生人体内ATP的间接能源，在这个过程中，糖和脂肪在人体能量代谢过程中占据了代谢的主导地位。通常对于长期进行竞技体育运动的人而言，糖在竞技体育运动的过程中是人体所需最为重要的能源，它能够通过无氧或有氧的方式再合成人体在竞技体育运动过程中所需的ATP。

2.1.1、适当口服补糖的必要性

在运动员进行较大竞技体育运动之前，口服糖量低于竞技体育运动所需的糖的适宜量则很会严重导致在竞技体育运动过程中较早的出现身体疲劳感，最终很有可能导致竞技体育运动难以继续下去。在运动员竞技体育运动前能够适当的补给糖可较好的运动员机体内糖所参与的能量代谢的百分率，有利于较好的保持运动员在较高的竞技体育运动的强度以及较长时间的竞技体育运动训练，以此达到切合训练和比赛目标的计划任务。

2.1.2、比赛前补糖的需求性

在现代科学实验所谓支撑下，充分证明在高强度竞技体育运动中，并不是所有的运动项目都需要在比赛之前进行补糖。……