小议体育锻炼与大学生心理健康

赖文慧

（长江大学 电子信息学院，湖北 荆州 434023）

体育运动有助于人的心理健康，能增强人的自信心。具有良好体育生活方式、热爱运动的大学生与不爱运动的学生相比，心理健康明显占优势。［1］

运动能让人获得无畏的心态。心理学家认为，没有思考就没有苦恼，过多的思考就会产生不良的心理。由于思虑过多，痛苦、恐惧、担心、忧虑、失望的心理就很容易产生，于是懦弱的性格充满了精神世界。人在运动的时候，包括四肢在内的整个机体的肌肉骨骼都在忙碌着，此时的大脑神经系统也都在关注我们的肌肉和骨骼，但不会同时关注令人忧虑和烦恼的事情。运动带来的兴奋感觉可以驱赶心灵上的忧伤痛苦。机体处于兴奋时，我们的大脑神经系统相反却处于安静状态，而安静的大脑就可以镇静我们的神经，且锻炼频度与人的精神冲突呈负相关，锻炼越多，人的神经系统越安宁，心理压力就越小。因此，体育运动能培养人坚忍不拔、乐观向上的性格。运动还有助于培养学生机智灵活、沉着果断、勇敢顽强、吃苦耐劳的作风，这些对形成良好的性格特征都有积极的意义。

运动可以培养人不怕挫折和失败。人在工作学习中总会遇到各种不同的挫折和失败，一个人能勇敢地面对挫折和失败并不是与生俱来的，而是通过培养产生的，除了在理论上给予教育指导外，体育运动是最好的培养方式。这是一种自我培养，自我训练。在运动中一次次证明自己的能力，能不断地培养出敢于竞争，敢于拼搏的精神。……