减肥你选对方法了吗

严毅梅

超重和肥胖的人越来越多，无论是爱美、还是为健康，很多人都有意识地进行减肥，但我们看到由于缺乏相关的知识，采用减肥方法有很多盲目性，效果差，或许还会有一些不良反应。虽然导致超重和肥胖总的来说是吃得太多、运动消耗不足，导致能量过剩引起，但其中还会有其他原因，如不同情况下，人体内分泌、激素会呈现不同的状况，由此引起的肥胖也会有所不同，如果能采用针对性的措施就会有事半功倍的效果。

心理压力大与腹部肥胖

肥胖群中，腹部肥胖的人较多，这往往是内脏脂肪多，堆积形成“大肚子”。内脏脂肪跟身体其他部位脂肪相比是最活跃但也最危险的脂肪，往往同时有心脏病、糖尿病、高血脂等疾病。

内脏脂肪增多的原因，除了摄入热量过多，与心理压力关系较大。我们都有压力，其中那些承受重复压力的人，或者生活节奏紧张的人，或者正在节食的人，或者每晚睡眠少于8小时的人，都很有可能长期处在心理压力过大的状况下，从而使他们的皮质醇（肾上腺皮质分泌的激素）水平长期偏高。这会促使肝脏制造出更多的葡萄糖进入血液中，这有利于人体得到克服恐惧和压力所需要的葡萄糖，为大脑供应足够的能量。皮质醇要为贮存能量工作，将蛋白质转换成糖原，并且贮存脂肪。有利同时也有弊，皮质醇对新陈代谢的调节也产生负面效应：血糖升高、食欲增加、体重上升、性欲减退以及极度疲劳等等，特别是容易产生腹部脂肪。……